【怀孕后期睡不好怎么办？】 孕期会有各种各样的反应和不适 ， 特别是到了孕后期的时候 ， 很多准妈妈都感觉自己老是睡不好觉 ， 那么怀孕后期睡不好怎么办？怀孕后期睡不好的原因是什么呢？一起来看看吧！
春节期间 ， 很多孕妈妈度过了节假日的孕期 。在孕早期 ， 可能有一半的孕妈妈一直想尿尿 ， 即尿频 ， 但是到了后面的时间里 ， 80%左右的孕妈妈尿频 ， 就影响了睡觉 ， 而且是很大的影响 。而且 ， 有的妈妈心态不怎么好 ， 心里担忧胎儿的好坏 ， 感到非常焦虑 ， 总之 ， 因为好多原因 ， 往往会有许多女性出现睡得不好的情况 ， 这时候 ， 总会特别难受 ， 让人心烦 ， 那么怎么办呢 ， 下面我们找解决办法 。
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1、睡前不要运动
孕妇只要保证运动时间正确 ， 有合适的运动量 ， 在孕期坚持合适的锻炼是好的 ， 可以使身心保持健康 ， 而且可以让孕妇好好睡觉 。但是睡前并不是孕妇最佳的运动时间 ， 如果睡觉前做比较剧烈的运动 ， 就会出现精神振奋 ， 不能安静下来休息 。睡前运动会使人精神变得兴奋 ， 对睡眠不好 。所以孕妇在睡觉之前的3~4个小时内不适合做运动 。睡觉前 ， 最好还是先热乎乎的洗个脚 。
2、洗一个让人放松的澡
很多孕妇都在想 ， 怀孕的时候可不可以洗澡 ， 其实怀孕的妈妈不仅可以洗澡 ， 还要懂得 ， 如何洗澡 ， 注意有的地方是不能碰的 ， 还有洗澡时候不要用力搓澡 ， 动作轻柔点 ， 注意不要滑倒 ， 最好还是有家人陪着 ， 经常洗澡 ， 既除去体表的死皮 还有阴道附近的细菌 ， 孩子将来出生路径的正常健康 ， 而且流动水声音 ， 流量的刺激对孩子的发育都是好的 。如果你睡不着 ， 那么试着去洗一个澡吧 ， 睡觉前 ， 洗一个澡 ， 可以让你更好的睡觉 ， 所以 ， 试一下吧 。
3、放松心情
怀孕期间要保持愉快轻松的心情 ， 好心情可以让自己开心 ， 对身体好 ， 也可以好好的怀孕 ， 而不是艰难度过 ， 这样对胎儿的发育可以起到积极的作用 。实在睡不着 ， 可以看看书 ， 看看报纸或听听轻音乐 。吃完饭 ， 散散步 ， 散散心 ， 让自己开心一点 。
4、白天不要睡太多
白天睡得太多 ， 晚上就容易失眠 ， 尽可能定一个时间来上床 。改善睡觉的环境 ， 尽量只在床上睡觉 ， 不玩手机 ， 怀孕的妈妈白天应该做一些其他的事情 ， 尽量睡少一点 。要增加睡意 ， 可以试着想 ， 或者是给自己一些"我已经很累很困了"的暗示 。平常就寻找能帮助自己入睡的活动 ， 比如运动 ， 洗热水澡等 。
5、最好不要喝咖啡
咖啡现在越来越多开始饮用 ， 并且习惯了 ， 慢慢的也开始作为一种普通的饮料出现在我们的视野 。平常每天喝一杯咖啡对于身体是有好处的 ， 但是喝的多的话 ， 就不好了 ， 尤其是对于孕妇 ， 睡前不要喝茶、咖啡 ， 不要吃油炸食物、难消化食物 。最好要多喝一点牛奶 ， 牛奶是具有助眠效果的 ， 而加点蜂蜜的话 ， 则助眠效果会特别好 ， 如果提前2小时喝效果才是最好的 。
以上就是介绍的一些有关于孕妈妈睡的一些解决方法 ， 还有孕妈妈睡不着的一点原因 。看完之后 ， 应该会有一点理解 ， 因此 ， 有这种情况的话 ， 一定要及时进行处理哦 。孕妇一般怀孕的时候都会做梦比较多 ， 半夜总起来上厕所 ， 精神压力比较大 ， 担心宝宝以后怎么样怎么样 ， 所以 ， 睡眠不好也是正常的 ， 作为家人 ， 应该多一些关心 。
为了孕妇愉悦的心情 ， 家人要多花时间 ， 多宽容 ， 多干活 ， 孕妇说啥你得做啥 。平时的生活中 ， 应该爱护孕妇、帮助孕妇 ， 家人要多干家务活 ， 尤其是主动承担重的还有累的活 ， 减轻孕妇负担 ， 千万不要气她们 。孕妈妈的情绪变化影响宝宝的脾气 。最后 ， 让宝宝和孕妇心情舒畅 ， 快快乐乐地等待发动的那一刻 。
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