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女性肾虚的症状 女人肾虚的症状有哪些

生活百科 育儿问答

内部症状：
1、失眠烦躁
【女性肾虚的症状 女人肾虚的症状有哪些】肾阴虚的女性心情容易烦躁 ， 注意力难以集中 ， 且常常失眠、做梦 。此外还常常感到腰膝酸软 。（肾阴虚与肾阳虚 ， 一寒一热 ， 无论占到哪个 ， 都够让人大大头疼的 。肾阴虚则虚火内扰 ， 让人烦躁；晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦 。再加上阴虚精亏导致骨骼失养 ， 所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软 。
2、腰酸痛
中医认为“腰为肾之府” ， 肾虚则可反应为腰酸痛 ， 其特点为劳累后隐隐作痛 。
3、月经不调
中医认为肾气充盛才能使气血和调 ， 冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环 ， 因此肾气不足是月经不调的一个重要因素 。肾虚引起者常伴有头晕体虚 ， 腰腿发软 ， 小腹胀 。
4、怕寒畏冷
正如《灵枢·百病始生篇》记载 ， 肾阳不足即生寒 。临床研究则发现肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象 ， 导致心跳减慢、血压下降 ， 基础体温较低 。可多进食一些温补肾阳的食物以缓解症状 。
5、不孕、难孕
中医认为“肾藏精” ， 主生殖发育 ， 女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的 。如果肾精不足 ， 就会影响生殖能力 。再不加以好好调养 ， 你的生孩子计划也许真要打个大问号 。
外表症状：
1、“熊猫眼”
肾主水 ， 肾虚则水液代谢不利 ， 导致水肿 ， 而眼睑是最容易被发现的部位 。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题 。
2、黄褐斑
肾气不足 ， 不能泫润肌肤 ， 常在颧部出现蝶形的淡黄 ， 黄褐或淡黑色斑块 ， 边界清楚 ， 而且经常伴有月经不调 。
3、虚胖
中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞 ， 更进一步说是由于气虚 。所以 ， 肾气虚的女性常有发胖趋势 。现代医学对发胖与肾虚关系的解释则是：肾虚的人内分泌功能减弱 ， 肾上腺皮质激素（促进脂肪分解 ， 抑制合成）的分泌减少 ， 基础代谢率水平降低 ， 造成对体内卡路里消耗减少 ， 导致发胖 。
1、更年期症状提前
女性在50岁左右出现更年期 ， 而“肾虚”女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状 。要改变这种状态 ， 休息非常重要 ， 当然还应该多运动 ， 如打太极拳 。这项运动以腰部为枢纽 ， 因为 ， 肾位于腰部 ， 所以非常适合肾虚者 。
2、面色无华、眼睑浮肿
中医认为肾主水 ， 肾虚则水液代谢不利 ， 导致水肿 ， 而眼睑是最容易被发现的部位 。黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题 。解决这个问题就要做到：睡前少喝水 ， 做强肾操 。具体方法是：两足平行 ， 足距同肩宽 ， 目光平视 ， 两臂自然下垂 ， 两掌贴于裤缝 ， 手指自然张开 ， 脚跟提起 ， 连续呼吸9次不落地 。
3、怕冷
中医理论认为肾阳不足即生寒 。在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物 ， 这些东西都是处于阳虚状态的肾的最爱 。烦躁、失眠、多梦 肾阴虚则虚火内扰 ， 让人烦躁 ， 晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦 。日常生活要合理安排 ， 性生活要有节制 。饮食上注意多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑椹子等食物 。
4、免疫力下降
女性肾虚病人会出现一系列的生理状况 ， 女人肾虚则会使造血功能受到伤害 ， 气血两亏 ， 最终导致各种妇女疾病 。因此 ， 如果将肾称为女人健康美丽的发动机 ， 一点都不过分 。肾虚原本是中老年人病 ， 但是由于现代女性生存压力加大 ， 同时缺乏运动 ， 而引起自身免疫力降低 。再加上在没有医生指导的情况下 ， 有些人滥服或过量服用保健品 ， 破坏了人体内部平衡 。
5、性生活冷淡
肾虚的女性会常感身体倦怠、精力不佳 ， 时常有困意 ， 睡眠质量不好；情绪起伏不定 ， 经常烦躁焦虑 ， 工作时情绪无法高涨；记忆力减退 ， 经常忘事；肌肉松弛 ， 身体开始发胖；对夫妻生活失去欲望 ， 生育能力降低；
1、饮食方面
当感到疲惫乏力的时候可以多吃一些含铁或者蛋白质的食品 ， 如木耳、大枣、乌鸡等 ， 平时补肾可以多吃多吃虾、泥鳅、驴肉、牡蛎、鹌鹑、鸡蛋、鸽肉、蛇肉、韭菜、荔枝、麻雀、羊肾、枸杞、麻雀蛋、淡菜韭菜、海参、人参、乌鸡等 。
下面介绍推荐几道补肾食物：
核桃粥：
核桃仁30克 ， 大米100克 ， 积安堂枣花蜂蜜10-20克 。将胡桃破壳取仁备用 。先取大米淘净 ， 与胡桃仁同放人锅中 ， 加清水适量煮粥 ， 待温时调入蜂蜜 ， 每日1剂 。
枸杞：
秋冬吃枸杞 ， 可以先将1粒枸杞含在嘴中 ， 等枸杞慢慢变软后 ， 这时口中也分泌了一些唾液 ， 可以讲枸杞和唾液分三小口慢慢咽下 ， 再在口加一些蜂蜜 ， 吸收更好 ， 可以起到很好的补充肾气的效果 。
虾：
虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质 ， 而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质 ， 因此多吃虾具有补肾、排毒的功效 。
黑豆：
黑豆被古人誉为肾之谷 ， 味甘性平 ， 不仅形状像肾 ， 还 有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效 ， 特别适合肾虚患者 。
白果：
①_、用白果仁10克 ， 炒后入水煎 ， 加糖 ， 连汤食之 ， 或炒燥研粉服 。
②_、用生白果仁2~3粒 ， 研末 ， 另取鸡蛋1个 ， 开个小孔 ， 将白果末塞入鸡蛋 ， 以纸糊封 ， 于饭锅上蒸熟 ， 每日吃蛋1~2个 。
2、适当运动
特别是腰部运动 ， 因为腰部的运动可以强肾健体 ， 补充肾动力 ， 但强度不宜太大 ， 应选能力所及的运动项目 ， 以促进血液循环 ， 可改善血淤、气损等情况 。散步、慢跑、快步走 ， 或在鹅卵石上赤足适当行走 ， 都会促进血液循环 ， 对肾虚有辅助治疗作用 。
3、房事要节制
假如长期沉醉于性生活或性生活过频 ， 往往会出现精神不振、头晕眼花、失眠忘记、腰酸背痛等肾虚现象 。适度地安排你的床上运动时间与频率就是解决肾虚的最好办法 。
4、不要用脑过度
人的肾有生髓一说 ， 因此脑髓的生长要靠肾来维持 ， 用脑过度会有损肾的元气 ， 像头晕、记忆力减退等症状 ， 有时并不是脑的问题 ， 归根结底可能是肾虚的缘故 ， 所以充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障 。
5、每天自我按摩腰部
两手掌对搓 ， 至手心热后 ， 分别放至腰部两侧 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。早晚各一次 ， 每次约200下 。
6、搓脚心
人们在日常生活中时常搓脚心也是能够预防肾虚的 ， 采用的方法是也是先将两只手搓热 ， 然后在用左右手错对面的脚 ， 这样反复搓300次 ， 每天早晚一次就可以了 。
光是吃药对于肾虚患者来说可能感觉有些难过 ， 实际上 ， 在利用药物治疗的同时大家还可以用食疗来辅助调理肾虚 。那么 ， 女人肾虚吃什么能补呢？平常大家常见到的一些食物都对肾脏很有好处 ， 多吃有益 ， 下面我们一起来看看吧 。
1、鸡蛋：鸡蛋营养丰富 ， 要摆脱肾虚的烦恼 ， 女性不妨多摄入鸡蛋 。
2、龙眼干：龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠 ， 心慌等更年期症状 。
3、黑米：有肾虚情况的女性应该尽量多吃黑米 。研究发现 ， 黑米含有大量的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锌、锰等微量元素 ， 经常食用可以开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血 。
4、黑木耳：黑木耳也是日常生活中常见的补肾食物之一 。
5、黑豆：黑豆味甘性平 ， 形状像肾 ， 从以形补形的角度来看 ， 黑豆绝对是补肾能手 。
6、黑芝麻：肾虚的女性平常应该多吃黑芝麻 。研究发现 ， 在女人肾虚吃什么食物这个问题上 ， 黑芝麻的补肾效果不容小觑 。它具有补肝肾、润五脏的作用 ， 经常使用能够改善由肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等问题 。
7、当归：当归可用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血 。
8、何首乌：何首乌补肝肾 ， 益精血 ， 用于更年期阴亏火旺 ， 头晕眼花 ， 虚烦失眠 ， 性情急躁 。还可用于慢性肾功能衰竭 。
9、桑葚：中医认为桑葚味甘酸 ， 性微寒 ， 入心、肝、肾经 ， 具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用 。除此之外 ， 女性常吃桑葚还可以美容养颜、延缓衰老 。
肾病是一种很顽固的疾病 ， 对于女性的身心健康都不利 ， 所以患者除了要配合医生进行必要的治疗外 ， 还需要养成健康的生活习惯 。除了在饮食方面需要格外注意补肾外 ， 还需要注意作息 ， 不要用脑过度 ， 多运动也是很有必要的哦 。接下来 ， 妈网百科为大家简单介绍一下女人肾虚的日常禁忌 。
1、过度苦寒、冰凉的食物易伤肾 ， 如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾 ， 所以别吃太多 。
2、别吃太多的肉 ， 如果尿中发现有尿蛋白 ， 仍然吃太多肉类 ， 长期如此就会使肾功能受到损害 。
3、别吃太多的盐 ， 盐是让肾负担加重的重要元凶 。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的 ， 摄入得太多 ， 肾脏的负担就会加重 ， 再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出 ， 又进一步加重肾脏的负担 ， 从而导致了肾脏功能的减退 。
4、保证睡眠充足 ， 不要用脑过度 。人的肾有生髓一说 ， 因此脑髓的生长要靠肾来维持 ， 用脑过度会有损肾的元气 ， 像头晕、记忆力减退等症状 ， 有时并不是脑的问题 ， 归根结底可能是肾虚的缘故 ， 所以充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障 。
5、女人肾虚需多运动 ， 散步、慢跑、快步走 ， 或在鹅卵石上赤足适当行走 ， 都会促进血液循环 ， 对肾虚有辅助治疗作用 。
6、假如长期沉醉于性生活或性生活过频 ， 往往会出现精神不振、头晕眼花、失眠忘记、腰酸背痛等肾虚现象 。适度地安排你的床上运动时间与频率就是解决肾虚的最好办法 。

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