惊蛰期间幼儿怎样锻炼
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惊蛰是万物复苏的时节,人们刚从寒冷的冬季舒缓过来,此时锻炼身体不宜过于剧烈,因为在冬天是藏精的季节,需要让身体有一个适应的过程 。那么惊蛰期间幼儿怎样锻炼呢?
《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈 。天地俱生,万物以荣 。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志 。”意思是说,春季万物复苏,应该晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体健康 。
惊蛰节气正处乍寒乍暖之际,早晚气温温差大,此时的风邪最为猖狂,很容易生病 。因此锻炼也要注意保暖,尤其是关节的保暖很重要,这样才能使自己不受风寒 。
在气温较低的时候,身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平,骨骼和韧带僵硬,此时贸然弯低身体、高踢脚尖,甚至是扭腰、跳绳,都容易造成运动损伤 。尤其是从事剧烈的运动前,需要进行必要的热身运动,预防肌肉和骨骼遭损伤 。
散步、慢跑、伸展健身都是非常不错的运动形式,做户外运动时,活动强度要适量,同时要选择合适的时间 。一般不建议在饭后立即出行;坚持每周锻炼3次,每次45至60分钟是一个较为适当的运动频率 。
惊蛰锻炼身体适合外出踏青 。人们自古都有在春季踏青的风俗,因此在惊蛰外出踏青不仅可以欣赏风景,还可以预约心情,锻炼身体 。惊蛰前后是春暖花开的时节,此时很多花盛开,去郊游可以放松心情,舒缓压力,消除疲劳,对健康也十分有益 。同时带小儿放风筝是春季最好玩的运动方式了,它不仅可以锻炼身体,提高身体各器官的能力,还可以愉悦心情,增加人与人之间的交流 。
【惊蛰期间幼儿怎样锻炼】
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