【孕晚期腿部抽筋一定是缺钙吗？】 怀孕到了晚期 ， 很多孕妈妈都会腿部抽筋 ， 有的孕妈妈以为自己是缺钙 ， 就会各种补钙 ， 但是过度补钙也不好啊 ， 而且 ， 孕期抽筋 ， 真的只是因为缺钙吗？
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1.缺钙
随着后期胎儿的增大 ， 对营养的需求会大大增加 ， 如果准妈妈体内钙质不足 ， 就会抽筋 。
2.腹部重量增加
因为准妈妈支撑过重的体重 ， 腿部肌肉负担过重 ， 所以经常出现腿部抽筋或者双腿疼痛的症状 。
3.受凉
有的准妈妈腿部受凉以后也会出现抽筋现象 。
所以 ， 孕妈不能因为经常腿部抽筋就以为自己缺钙而盲目的补钙 ， 因为每个人对缺钙的耐受值是有所差异的 ， 换句话说 ， 有的准妈妈确实缺钙 ， 但是并没有小腿抽筋症状 。
1.注意补钙
如果缺钙 ， 可以通过饮食补钙 ， 多吃一点鸡蛋、牛奶、豆制品、紫菜、虾皮等富含钙质的食物 ， 同时注意在饮食中补充维生素D ， 以促进钙的吸收 。食补相对于药补是比较安全又经济 ， 准妈妈比较适合食补 。
准妈妈如果在食补上没有效果的话 ， 可以在医生指导下补充钙剂 。其中钙剂最好选择纯粹的磷酸钙 ， 因为钙片通常都会含有其他维生素或者矿物质成分 ， 而有的准妈妈同时还会补充另外的营养素 ， 为了避免摄入过多的营养素 ， 所以选择单纯的钙就可以了 。
2.不要劳累
准妈妈肚子逐渐增大 ， 注意不要过于疲劳 ， 不要站立太久 ， 避免腿部肌肉过度疲劳 。逛街的时候不穿高跟鞋 ， 以轻便的平底鞋为宜 ， 如果感觉腿酸 ， 就要注意休息了 。
3.注意腿部保暖
可以在每晚睡前用热水泡一泡脚 ， 能够帮助腿部血液循环 。盖被也尽量暖和一些 ， 能有效缓解抽筋现象 。
另外 ， 也可以让老公帮忙做腿部按摩 ， 促进血液循环 。
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