在孕期的时候 ， 很多准妈妈都是想要动一动的 ， 那么你知道在孕期如何运动吗？怎么运动才能够保证安全呢？今天咱们来说说准妈妈们在怀孕的中晚期应该如何运动 。
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孕中期运动要诀——适当加量
孕中期 ， 胎儿处于比较稳定的时期 ， 相对孕早期少量缓慢的运动 ， 孕中期可以适当加量 。但仍需牢记以下注意事项：
1.根据个人体质
如果孕妈妈在孕早期时就已经开始不间断的有做运动 ， 那么在孕中期 ， 不妨加大运动量 。但是 ， 如果是孕早期就不做运动的妈妈 ， 切勿盲目增加运动量哦 ， 应该循序渐进 ， 进行力所能及的锻炼 。
运动时 ， 孕妈妈要注意心率不能过快 ， 运动中如果出现头晕恶心或疲惫等情况 ， 应立即停止运动 。
2.衣服、鞋子要舒适
【推荐运动】游泳、或瑜伽
游泳能促进孕妈妈血液循环 ， 有利于为胎儿输送养分 ， 所以对于已经熟练掌握游泳技能的孕妇来说 ， 游泳是孕中期最佳运动选择之一 。
要选择水质纯净、水温适宜的泳池 ， 每周可进行1～2次游泳 ， 每次500米左右 。
目前有专门针对孕妈咪设计的孕妇孕妇瑜伽 。可缓解孕期疲劳 ， 锻炼盆腔和韧带 ， 调节呼吸 ， 对分娩有一定益处 。
【运动禁忌】避免做奔跑、跳跃等剧烈运动 。
孕晚期运动要诀——减少运动量
孕晚期 ， 胎儿增长迅速 ， 准妈妈行动不方便了很多 ， 因此 ， 运动量要减少了 ， 只做一些简单的家务或散步运动即可 。
【推荐运动】散步
【孕期运动如何保证安全？】 【运动禁忌】避免做提或者抬重物 ， 避免突然用力过大的动作 。
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