顺产时坐健身球好吗
孕妇在孕期要静养 ， 但是也需要适当的运动 。顺产对于孕妇和胎儿都是有很大好处的 ， 但是现代医院里顺产的人少了 ， 其中一个很大的原因就是顺产时产生的痛苦比较大 。很多孕妇表示 ， 即使顺产很痛苦 ， 但是为了孩子的健康 ， 她们还是会选择顺产 ， 那么有什么样的方法来减少顺产的痛苦呢?下面就让我们一起来看一看吧 。
【顺产时坐健身球好吗】
一、顺产时坐健身球好吗
研究表明 ， 孕妇在顺产时坐健身球是有适当好处的 ， 最好的练习时间是在怀孕3个月到7个月期间 ， 这是因为孕前三个月 ， 胎儿处于胚胎状态 ， 比较脆弱 ， 稍微剧烈一点的运动都有可能造成流产 ， 因此不宜在此期间练习健身球 。在临产的这三个月期间 ， 孕妇身形慢慢显大 ， 形体不便 ， 更不便于做运动 ， 因此也不利于练习健身球 。
孕妇根据个人的身体情况可以选择在怀孕3月到7月的任意时间段来练习健身球 ， 对于顺产的帮助使非常大的 。这是因为孕妇使用健身球能够加速血液的流动速度 ， 促进其血液循环 ， 按摩身体穴位 ， 在孕期也是一种很好的锻炼方式 。此外 ， 孕妇使用健身球还能够消除孕期的疲劳感 ， 调节情绪 ， 减少抑郁症的发生 ， 而且还有利于胎儿的生长发育 。
二、健身球使用的注意事项
1、健身球的选择应该考虑自己身体的比例 ， 选择合适自己使用的健身球 ， 最好是到实体店里亲身试用之后再买 。
2、使用健身球进行锻炼的时候最好穿运动服装 ， 比较紧身的那一种 ， 因为练习的时候身体和球面要紧密接触 ， 但是孕妇的话可以适当选择稍微宽松一点的服装 。鞋子的话最好选择软底防滑鞋或者赤脚 ， 当然孕妇不允许赤脚 ， 穿专门的服装有利于报人体不受伤害 。
3、健身者在健身之前除了做好健身运动之外 ， 还要多补充水分 ， 在锻炼期间也是 ， 随时补充水分 。
健身球可以使人的韧性、力量提高 ， 经常联系还可以有效去除人体多余的赘肉 ， 改善驼背 ， 美化人体的仪态 ， 孕妇在孕期做健身球运动尤其有利于顺产 ， 但是在运动的过程中尤其要注意自己的身体情况 ， 根据自己的体质来进行运动 。
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