白领如何应对职场的心理疲劳
由于社会的进步 ， 我们职场人常常会感觉到力不从心的累 ， 身体上很累 ， 心理上也很累 。因为工作的强度和紧张程度 ， 往往会有疲劳之感 。做什么都很机械 ， 没有了激情 。严重者甚至会导致抑郁 。那么 ， 如何应对职场上的心理疲劳呢?
其实 ， 我们是不是真的那么累 ， 我们不用想蓝领或者是外面的体力劳动者那样去付出很多的劳力 ， 但是我们还是经常觉得累 。那么 ， 到底是什么原因让我们常常感觉很累 ， 当我们经常处于这种状态的时候 ， 又该怎么办好呢?
其实 ， 常喊“累” ， 很有可能是因为缺乏运动 。心理专家称 ， “累” ， 这是现代人常挂在嘴边的一个字 。不少年轻的白领一族 ， 坐一天办公室之后就觉得浑身软弱无力 ， 动一下就觉得疲惫不堪 。“什么也不想做 ， 做什么也没力 。”这种“未老先衰”的表现可能是因为太缺乏运动所致 。
如何获得健康的体质和开朗的心情呢?专家指出 ， 除了讲究合理的膳食外 ， 我们还更应该强调适当的运动 ， 适时调节压抑的状态 ， 只有这样才能保持身心的全面健康 ， 真正做个“年轻态”的健康达人 。
为促进健康的生活方式 ， 让我们一起行动起来：
【白领如何应对职场的心理疲劳】1、轻到中等的运动：例如与孩子玩耍 ， 每天10分钟以上 。这是健康生活的底线 ， 否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病会找上门来 。或者是放弃电梯 ， 上下班的时候经常走楼梯 ， 一天两次 ， 也会得到锻炼 。如果你的办公室在高楼的话 ， 就不妨坐电梯到中间 ， 剩下的一半路就由自己走 。
2、中等强度运动：如跳踏板操 ， 每天30分钟 。想要改变不良的生活状态 ， 对健康有一定的促进作用 ， 这个运动强度是必须的 。这个运动可以在上班族们每天晚上看电视或者是休闲的时候做 ， 这样就不会浪费很多额外的时间 。
用运动来释放身体上的累 ， 从而可以缓解由于工作压力过大而导致的心理疲劳 。这是非常有效的方法 。工作很忙 ， 但是也可以抽出时间 ， 运动一下 ， 不仅可以疏通筋骨 ， 缓解由于工作带来的僵硬肢体 ， 还可以通过汗水的释放 ， 来缓解心理疲劳与压力 。
推荐阅读
- 老人如何保护听力
- 白领必吃的几种抗辐射食物
- 龙舌兰如何种植
- 报案警察如何处理弃婴
- 用公积金对冲还贷如何办理？
- 德国人是如何卖茶叶的
- 扁桃体肿大药膳如何治疗
- 怎样简单计算食物的热量 如何计算食物的热量公式
- 如何用微信赚钱
- 保湿补水正确清洁 7招应对换季敏感