冬季皮肤干燥吃什么好？多吃酸味的水果
发布时间:2013年12月31日 10:31进入复兴论坛来源：庭生在线手机看新闻
多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要提 。进入后 ， 人们更应注重调节身体和保健 ， 而保健更是以肺脏保健列为首位 。调查 ， 多喝水是养肺最简单的一招 。秋季干燥 ， 人体会大量损耗水分 。据测算 ， 人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上 ， 鼻腔呼出的水分也不下300毫升 。为及时补足这些损失 ， 秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上 ， 以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。
因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E ， 以滋润皮肤 。维生素C能促进胶原蛋白合成 ， 皮肤水润细腻 ， 维生素E是种高效抗氧化剂 ， 能促进人体新陈代谢 ， 改善皮肤血液循环 ， 增强细胞活力 ， 如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果 。另外 ， 酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质 ， 能起到刺激消化液分泌 ， 加速胃肠蠕动的作用 ， ， 一天吃个水果 ， 是补水的理想 。
干燥的气候对呼吸系统伤害 ， 容易诱发上呼吸道感染 。如果饭菜中含盐量太高 ， 会唾液分泌减少 ， 使各种细菌在上呼吸道中更易存活 。高盐的还可能降低黏膜抵抗的能力 ， 使细菌、病毒乘机而入 ， 诱发炎症 。因 ， 冬季更应注意限盐 。
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜 ， 人们对它保护视力的功能并不陌生 ， 在干燥的季节里 ， 吃些胡萝卜 ， 还有滋润皮肤的作用 。胡萝卜含有丰富的-胡萝卜素 ， 它在小肠可以转化成维生素A 。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用 ， 可使皮肤柔润、光泽、有弹性 ， 因此又被称为“美容维生素” 。饮食中如果缺乏维生素A ， 会引起皮肤干燥 ， 角质代谢失常 ， 易松弛老化 。
黑芝麻中蕴含丰富的维生素E ， 秋季中的它对肌肤的润作用更是不可忽视 。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有滋润作用 ， 从而能改善、维护肌肤的弹性；除此之外 ， 黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环 ， 使其得到充分的营养物质与水分 ， 从而能达到柔嫩与光泽双重效果 。
【冬季皮肤干燥吃什么好？多吃酸味的水果】对于爱美的来说 ， 大白菜不仅是有营养的补品 ， 而且冬季吃还有护肤养颜的效果 。这是因为大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E ， 可以起到很好的护肤和养颜效果 。大白菜含有丰富的粗纤维 ， 不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动 ， 促进大便排泄 ， 帮助消化的功能 。
每天吃一把杏仁可提高维生素E水平 ， 维生素E能抑制皮肤衰老 ， 防止色素沉着 。
可可中的脂肪可促进血液循环 。研究发现 ， 连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料（括黑巧克力） ， 可使皮肤更柔软、光滑、滋润 。
面包等谷类食物中的抗氧化剂 ， 对保护皮肤具有重要作用 。人体中的自然抗氧化剂会年龄增大而减少 ， 因此通过饮食予以及时补充 。
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