男人补肾 推荐6款荤素搭配的食谱
文章插图
男人补肾吃荤素搭配的食谱
八宝粥
材料:糯米50克、花生20克、红豆20克、绿豆20克、芋头2个、薏米30克、黑米20克、小米15克、红枣9粒 。
做法:将花生、红豆、薏米、黑米洗干净;红枣提前20分钟浸泡,芋头切成小块;在锅里放入1000毫升清水,将花生、红豆、薏米、黑米放入锅里,煮30分钟;然后放入芋头、红枣、糯米、绿豆和小米,盖锅继续煮 。
推荐理由:八宝粥含有多种材料,有补铁补血,养气安神,健脾养胃,消滞减肥,益气安神的功效 。
黑米粥
材料:黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、桃仁(或花生)2个、大米2把、红糖适量 。
做法:将食材泡约5-8小时,将食材洗净放入锅中加水煮至粘稠(也可以用高压锅或电饭锅煮更方便) 。
推荐理由:中医认为,多食黑米具有开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精之功,肾虚均有很好的补养作用 。
红薯丸子
材料:红薯400克、面粉130克、食用油适量 。
做法:红薯去皮洗净,蒸熟后捣成红薯泥;红薯泥加入面粉揉匀备用,从揉匀的面团中取一小剂子,像搓汤圆一样搓成圆球;油锅烧到5成热时,沿锅边滚入搓好的红薯球剂子,转小火慢炸至表面金黄即可捞出 。
推荐理由:红薯不仅是健康食品,还是祛病的良药 。《本草纲目》记载,红薯有补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴的功效 。
农家烧甲鱼
原料:甲鱼1只、猪油、蒜仔60克、大葱20克、姜粒30克、辣椒酱(主味)、酱油(调色)、生抽(调味)、白糖、黑胡椒粉、子弹头干辣椒、李锦记风味辣椒酱(辅味)、小米汁(增稠) 。
做法:甲鱼宰杀去皮剁成稍大块,洗净备用 。大葱去老皮切成长4厘米、宽1厘米的斜刀片,焯水后放入容器内垫底;锅中放入猪油化开,下姜粒炒香后倒入甲鱼快炒至水分将干时倒入砂煲,加入所有调料,倒纯净水淹过材料面,烧约30分钟 。加小米汁收汁(汁不能太少),最后尝味盛进容器内即成 。
推荐理由:甲鱼自古被视为滋补佳品,味咸性平、补阴补肾、络血健体,是一道可以让男人们“食之大动”的佳肴 。
虫草汁捞官燕
原料:官燕125克、虫草2条、老汤(老鸡、猪肉、角螺肉、野水鸭、矿泉水) 。
做法:将煲老汤的所有原料处理好后,一同放进砂煲,加纯净水煲好待用;燕窝用纯净水浸透,撕成条,再用热水发好,放入已事先蒸热的白瓷盅内 。再放进虫草,倒入适量,上锅蒸熟即成 。
推荐理由:金丝燕、配以虫草,具有补气、固肾、疏血通络的养生作用 。
西藏牦牛肉
原料:牦牛排600克、白萝卜200克、盐、白糖、姜片、干辣椒、花椒5克、鲜牛奶、香菜、阿香婆红油香辣牛肉酱(加入适量辣妹子) 。
做法:牦牛排先切成单块,再剁成长6厘米的小件,用温水漂净血水(其间视情况换水3~5次)后,焯水断生捞出沥干;锅中放油烧热,将姜片、牦牛排炒香后倒入高压锅,加纯净水,并放干辣椒、花椒、白糖调好味,盖盖煮约30分钟关火,不开盖待自然冷却(肉质自然收缩会更酥烂);白萝卜去皮切成2厘米厚的片,舀牛肉原汤煮熟放进锅中,最后加牛奶,点缀香菜即可 。
推荐理由:青藏高原出产的牦牛排,具有高蛋白、低脂肪、低热量、富含多种氨基酸等特点,营养价值是普通牛肉的10倍,入口有弹性、肉味更香浓 。是男人们强身健体的好选择 。
文章插图
这些食物也能补肾养肾
1、虾
能补肾壮阳、通乳排毒(排毒产品,排毒资讯) 。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素,钙(补钙产品,补钙资讯)、磷尤其丰富,是壮骨佳品,虾肉的提取物中还含有免疫增强物质 。
2、羊肉
《本草拾遗》中,将羊肉与人参相提并论,认为它是温补、强身、壮体的肉类上品 。现代营养学也证实,羊肉不仅营养丰富,还含有微量性激素,的确有壮阳作用 。不过,羊肉不宜与醋、茶叶同食,否则会降低壮阳效果,产生鞣酸蛋白质,引发便秘 。
3、鸽肉
鸽子又称“白凤”,雌雄交配很频密,繁殖能力很强 。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分 。具有补肾填精、温阳益气的作用 。
4、山药
能健脾益肾,补虚固精,肾虚的人适宜时常食用 。
5、芡实
具有补肾固精、补脾除湿功能 。含淀粉、维生素及矿物质 。可与枸杞子同煮粥食 。
6、海参
可补肾益精、滋阴壮阳 。富含碘、锌(补锌产品,补锌资讯)等微量元素 。能参与调节代谢,降低血脂 。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用 。
7、动物肾脏
食用动物肾脏具有补肾益精作用,是中医学“以脏养脏”理论的具体体现 。因其含有丰富的蛋白(蛋白补充产品,蛋白补充资讯)质(蛋白质产品,蛋白质资讯)、脂肪多种维生素(维生素产品,维生素资讯)及某些稀有微量元素(微量元素产品,微量元素资讯),故既有滋补又有强壮之功 。
【男人补肾 推荐6款荤素搭配的食谱】
推荐阅读
- 暴晒后要怎么处理?推荐晒后肌肤美白法
- 离家的男人能不能吃枸杞
- 孕晚期要怎么吃才好 孕晚期食谱推荐
- 男人分手后立刻换头像什么意思
- 男人睡前用它泡水喝不仅补肾壮阳还能补血清肝
- 别再傻傻不知道 4大护肤死角男人最介意
- 初夏口腔保健 男人你知道几点?
- 生吃大蒜能防癌 但是男人你适合吃吗?
- 女人吃什么皮肤好 十种排毒食物推荐
- 牙齿黄怎么办 推荐有效牙齿美白方法