怎么才能补充脸部的胶原蛋白
1、如何正确补充脸上流失的胶原蛋白？
胶原蛋白对人体有很多好处，特别是皮肤的弹性 。但是补充胶原蛋白有一定的误区，就是敷面膜可以补充胶原蛋白，这是错误的 。因为胶原蛋白属于大分子，根本无法进入皮肤 。正确补充胶原蛋白的方法就是坚持口服多含胶原蛋白的食物，量不用很多，但是要坚持，比如猪蹄、鱼翅、鸡翅、牛筋、鱼皮等等，通过补充胶原蛋白物质，才能被人体吸收 。希望对您有帮助，给您拜个晚年
脸上胶原蛋白流失如何补充富含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等 。但要注意：1、大分子胶原蛋白进入人体后需要降解为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收，真正有效吸收的成分并不多 。2、这些食物多半【点击了解更多→】
食胶原蛋白粉，汤臣倍健胶原蛋白粉有两个较佳时间点 。一、晚上睡眠前吃，晚上十点到凌晨两点是肌肤修复的佳时间，因此可以在晚上睡觉前半小时 。二、早晨起床后食用，这时候胃肠里面基本是空的，能得到较好的吸收
补充胶原蛋白方法有很多，像皮下注射、口服含有胶原蛋白食物、口服小分子等等，但是最为安全且有效的就属口服小分子了，如汤臣倍健胶原蛋白粉 。它能够真正进入真皮层来修复皮肤，让流失的胶原蛋白重新汇聚 。
2、如何用食物补充脸上流失的胶原蛋白？
补充胶原蛋白的食物一：鱼类
胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持 。
补充胶原蛋白的食物二：红色蔬菜
西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护 。
补充胶原蛋白的食物三：深绿色蔬菜
菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C，能加速胶原蛋白的生成 。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定 。此外，维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏 。
补充胶原蛋白的食物四：橙色蔬菜
胡萝卜、番薯等颜色呈橙色的蔬菜富含维生素A，能使受损的胶原蛋白得到修复和再生 。
补充胶原蛋白的食物五：浆果类食物
黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基，同时还能增加体内的胶原蛋白含量
1、动物的真皮富含胶原蛋白，且来源广泛，补充成本低廉 。猪皮、牛羊等畜类皮、鸡皮鸭皮等禽类皮、鱼皮等富含优质胶原蛋白，大家可以做成普通菜肴，也可以做汤，或是做皮冻 。猪皮一般有特殊味，鸡皮等禽类真皮脂肪含量稍高，鱼皮可能有鱼腥味，鱼皮的价格一般也不太便宜，牛皮等要食用处理流程麻烦，大家根据自己的饮食习惯选吧 。
2、禽类的翅膀和爪子等，主要是由骨骼、筋腱、真皮等组成，肌肉和脂肪等都很少，含量最大的就是胶原蛋白 。因而像鸡翅、鸡爪、鸭掌、鸭翅膀、鹅掌等，都是不错的胶原蛋白补充食物源 。
3、动物的小腿，除了骨骼，覆盖在上面的基本是筋腱、筋膜和真皮等，富含胶原蛋白 。因而，猪小腿、羊小腿、牛小腿等都是很好的胶原蛋白食物源 。
4、动物筋腱和筋膜是胶原结缔组织，富含胶原蛋白 。常见的这一类食物是牛腩、牛筋、鹿筋、猪蹄等 。
5、动物软骨和骨骼，特别是软骨，也富含胶原蛋白 。这一类食物来源广泛，如猪的头骨、腿骨、脊柱骨，鸡骨架，鸭骨架，鱼头，鱼骨，牛骨，羊骨，等等 。这一类食物一般是炖汤喝 。
吃胶原蛋白的注意事项越来越多的人开始认识到胶原蛋白对人体的重要性，很多人都希望能够通过食物来补充胶原蛋白来达到美容的效果，不过，食补胶原蛋白也有很多注意事项的，下面就让我们一起来了解一下吧！
一、饮食上需要注意
胶原蛋白含量最高的食物是猪蹄、猪皮、鸡爪、动物软骨等，这些食物多半是高热量、高脂肪不适合大量或长期食用，最好使用炖、煮、烧和煲汤的烹调方法，可以使食物中的胶原蛋白释放出来，避免油炸，因为容易产生自由基，反而会加速肌肤老化 。
二、胶原蛋白的黄金搭档
可以补充维生素C来合成胶原蛋白 。维生素C可以有效的帮助人体合成胶原蛋白，而且维生素C还具有强效的抗氧化功效，可以减少体内的自由基，从而保护胶原蛋白不受自由基的损伤 。
三、日常需补充的物质
紫外线的照射、吸污染空气或生病时都会造成体内生成自由基，自由基会破坏体内的胶原蛋白，使得人体的胶原蛋白逐渐减少，日常可以多吃一些含有维生素C、E、胡萝卜素、茄红素的食物，这些食物富含有一种超氧化物歧化酶，简称为SOD，SOD能代替胶原蛋白与体内的自由基反应，因此多吃富含SOD的食物，可以保护胶原蛋白不受自由基攻击而损伤 。
四、需要补充水果
在补充胶原蛋白时，要多吃西红柿、橘子、胡萝卜、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏 。多吃各种新鲜蔬菜及两种不同的水果，颜色越多样，表示摄取越多抗氧化物 。
朋友，你好！你可以吃一点高蛋白食物，鸡蛋、牛奶、鸡肉之类的，还有汤臣倍健的胶原蛋白粉，因为蔡徐坤代言我才买的，试了之后感到找到宝 。
鱼肉、猪蹄子
3、吃什么补充脸部胶原蛋白？
很多食物都能起到补充胶原蛋白的效果 。因为肌肤有了胶原蛋白就更加有弹性，但是随着年龄的增加，胶原蛋白会大量流失，所以在日常的饮食中，女性朋友可以有意识地补充一些富含胶原蛋白的食物，如猪蹄或鸡皮 。另外，喝一些小分子胶原蛋白口服液也是可以的
猪蹄
胶原蛋白能为皮肤细胞提供结构支持，是维持年轻亮丽肌肤必不可少的物质 。随着年龄的增长，体内的一些天然酶会分解胶原蛋白，加上机体自身合成的胶原蛋白减少，皮肤的紧致度和饱满度都会逐渐降低，并且形成皱纹 。日晒、环境污染、吸烟和体内自由基都是导致胶原蛋白分解的因素 。补充胶原蛋白的食物
一：鱼类，胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持 。
二：红色蔬菜，西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护 。
4、我脸凹陷,怎样补充脸部的胶原蛋白
不只是要注意胶原蛋白的补充，要注意营养均衡，脂肪太少也就是太瘦也会让脸凹陷 。胶原蛋白丰富的有黄豆 猪蹄 鸡爪 鱼胶经常吃这些可以补充胶原蛋白 胶原蛋白补充剂可以一起搭配着吃 要注意成分和含量 品牌我就不推荐了 自己注意辨别就好了 ---意滋尔健康管理
主要是不知道你的年龄，是什么样的凹陷呢？如果真的因为胶原蛋白流失引起的面部下垂，轮廓改变补充胶原蛋白还是可以的 。不过首先可以去做些按摩调整肌肤正常代谢功能，提升面部轮廓，大量补水，吸收营养 或者可以自己学做一些面部提升的方法，改变面部轮廓，这样比补充胶原蛋白快的多哦！ 不过其他mm说的 玻尿酸钠它的补水能力超强的倒是有助于恢复肌肤！！！！肌肤水水的是肌肤健康的根本哦
吃胶原蛋白粉来补充
多喝胶原蛋白，TST的就不错
现在回到科学的角度， 不要动不动就胶原蛋白，要是真的真的有用，要医生做什么，直接找胶原蛋白就好了嘛 。胶原蛋白在人体根本没用 。如果胶原蛋白有用，整型医院就关门了 。【怎么才能补充脸部的胶原蛋白】
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