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冬季养生十个小常识 饮食要滋阴润肺

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转眼间又到了，万物萧条，人体的免疫力也开始下降，因，冬季是进补的最佳时机，是冬季也要讲究方式方法，不要盲目的进补养生，下面就为十个小常识 。
良好的睡眠是保护身体的最佳方法 。尤其是在冬季，人们的身体状况都不会很好，所以这个时候更是应该注意睡眠的状况 。保证能在11点之入睡，养成的好习惯，么身体就能够获得足够的休息时间，而能够更好补充精气神哦!
人因为冬季就放弃，这是最不明智的做法 。其实才是驱寒的最好办法，运动时候脂肪被转化成热量，以帮保持体温，改善血压循环缓解，同时，加强运动还能提升和抵抗力，能帮你远离寒冷和 。锻炼之前一定要注意热身 。进行身体微微出汗后，再进行高强度的运动 。运动时衣着以防为主，运动后要及时穿上衣服，着凉 。
如果室外空气寒冷不便运动，做做家务也是很好的运动方式，如上楼梯，只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能 。下楼梯，只要14分钟，就可以消耗100卡热量 。拖地，拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量 。扫地，用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡 。
人们待在温暖的室，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少 。冬季干燥，空气湿度小，更应补充水分 。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病 。冬天多喝点水还能加快，起到抵御寒冷的作用 。
秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃 。要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津 。
很多人都知道冬季进补的重要性，但是没有采取正确的方法去进补，也就了养生的结果并非常理想 。那么冬季进补应该怎么做呢?首先，应该对自身的实际情况有具体的了解 。然后才能找到对应的进补方法来保养自己的身体哦!
【冬季养生十个小常识 饮食要滋阴润肺】进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思 。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、仁加，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整功能 。冬要，少食生冷，但也燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏 。
这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位 。颈部受凉，会发生、颈部酸疼等;背部受凉，例如还睡在凉席上的人，早上起来很多时候都会、鼻塞甚至引起感冒 。
腹部保暖是女生要做的重点保护 。避免，避免，避免受寒不适，腹部温暖是关键;最后脚多个，寒冷不适，会导致身体出现条件反射，也出现各种问题 。
冬季气温寒冷，很多人往往喜欢在睡前洗一个澡 。但是要注意冬季也有一些注意的忌讳哦!冬季沐浴一定要注意这四点，就是要忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强，否则就会让肌肤受损哦!另外，洗澡之后也要及时涂抹身体乳，进一步的滋润肌肤哦!
寒冷的冬季，人们常常将门窗关得紧紧的，这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气，对健康十分不利 。因此，即便是异常寒冷的寒冬腊月也要注意定时开窗，以便排放二氧化碳和废气，提高氧气浓度 。同时，让照射进来，增加室内负含量，以保持室内空气新鲜 。
冬寒穿衣较多，如不注意穿着，更易感觉 。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电，静电刺激皮肤所致 。因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等 。
同时还要注意衣服搭配，穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣，里面穿了合成纤维的衣服，外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣，以防止产生静电为宜 。
冬季是万物沉寂的季节，所以在这个季节中，看到万物开始萧条，人们难免产生悲伤情怀 。进而滋生伤感，忧郁的情绪 。其实这与缺乏日晒有关系，冬季里中提倡“晒背”来养生 。背部是身体最七条运输和管理阳气的经脉汇集处，经常背对日光而坐，让太阳把脊背晒得微暖，阳气会通过背部穴位吸收到体内，然后运送到全身各处 。当你晒了太阳感觉遍体和畅时，就是体内阳气充足，经脉通畅的表现 。阳气补足了，我们又可以精神抖擞地享受 。
冬天里的阳光情绪很重要 。我们应该培养自己的情绪，让自己开心起来，多出去走走，享受冬季给我们带来的另类感觉 。面对年终考核等职场挑战也让人感到压力重重 。养生专家提醒，遇到不顺心的事要积极调整情绪 。也可以通过倾诉、、理智的争论等的方式宣泄出来，保持平和 。
以上就是关于冬季养生十个小常识的详细介绍，希望对大家有所帮助，冬季寒冷，是养生的好时节，在这个时期一定要做好调理工作，早睡早起，多喝水，饮食要滋阴，学会学进补，保持健康的体魄 。

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