教你最悠闲的健身方法

最方便简单的健身方法是什么? 步行快走路是最简便易行的一种健身防老法 , 作为一项户外活动 , 其锻炼身心的作用完全可以和其他运动相媲美 。
现代医学研究表明 , 多走路可提高机体代谢率 , 饭前饭后步行还能防治糖尿病 。轻快的步行 , 可以缓和神经肌紧张 , 从而收到镇静放松的效果 , 既有助于安眠 , 也可以防治神经官能症、情绪抑郁等 。步行走路就是一种极好的健身活动 , 步行健身有以下六法:
1.安步当车 这是种步行代车的锻炼 , 上街外出时 ,  用较快的速度行走 , 或者早晨起床后 , 空气清新 , 走路锻炼约一二十分钟再吃早餐上班或外出 。
2.饭后百步走 饭后暂休20分钟之后开始散步 , 速度宜慢 , 一般多在晚饭后进行 , 这样有益于消化吸收和安眠 , 还可趁时观赏自然景色 , 使人心旷神怡 , 乏意尽消 。
【教你最悠闲的健身方法】3.楼梯当跑道 眼下城市楼房多向高层发展 , 上下楼梯作为锻炼健身 , 已然成为一种时兴的健身法 。根据个人体力 , 尽量加速上楼步伐;下楼时较省力 , 可顺势使全身受到功能性的锻炼 。雨天更可利用楼梯作为锻炼场所 。
4.假日郊外游 节假日 , 不妨全家人去郊游、逛公园 , 或探亲访友、促膝谈心 , 这不仅增添许多生活乐趣、舒畅心情 , 还可使机体各器官得到锻炼 。
5.登山外眺 爬山登高 , 也是一种步行形式 , 有上有下、有攀登有远眺 , 
练得更全面、如果你住处附近或公园内有山丘 , 无论是斜坡上下山 , 还是拾级而上 , 都是一种兴味盎然的锻炼 。

    推荐阅读