每人每天八杯水，该怎么喝？
【每人每天八杯水，该怎么喝？】地球上有水的存在才有了万物的生长 ， 毫无疑问 ， 水和人之间也有着无法割舍的关系 。水看似清透无色 ， 却是人体生长过程中无可或缺的营养物质之一 。它能够具有帮助人体代谢、运输养分、润泽肌肤等作用 。
养生专家建议：“人体每天最好摄入量为2L ， 并且平均分为八次摄入为最佳 。”那么应在什么时间段喝能有最佳效果呢？
清晨：7:00—9:00
可以说是 ， 在你起床之后吃早饭之前的这段时间里边 。这个时间段 ， 你可以喝一到两杯的水 。可以起到滋润肠道 ， 美容养颜的功效 。
但是应该注意 ， 摄入的水最好是处于温热的状态 。因为 ， 早上人们眼睛虽然睁开了 ， 但是各个器官可能还处于睡眠的状态当中 。如果这时你摄入冷水 ， 在某种程度上可能会对一些器官造成轻微的伤害 。
中饭前一到半小时
假设你吃中饭时间为11:30 ， 那么你可以在10:00与11:00分别喝一杯水 。中饭之前摄入一定的水分 ， 一方面能够起到唤醒食欲的效果 ， 另一方面还能够达到护胃养胃的疗效 。
温馨提示：饭前饭后半小时之内 ， 不宜喝水 。一方面会影响食欲 ， 另一方面会对肠胃造成一定的损伤 ， 尤其是在饭后半小时 。
下午：13:00—17:00
这个时间段 ， 你可以摄入三到四杯水 ， 可以用平均分配等方式合理安排喝水的时间 。摄入足够的水 ， 使人体的代谢、运输等功能正常运作 。
晚间：18:00—19:00
其实 ， 晚间一般是不太提倡喝水的 。因为 ， 有些人晚上喝水之后 ， 第二天起床容易发生水肿的情况 。这个时间主要针对的是 ， 那些较为晚睡的朋友 ， 补充他们晚上所需的水分 。还有一些老人 ， 睡前抿上两口 ， 能够使得血液循环更顺畅 。
特别注意：晚上睡觉之前 ， 如果不是特别情况（比如吃太咸了 ， 实在是太渴了、为了喝药等） ， 还是尽量做到不要喝水了 。
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