孕妇能吃灯笼果吗？准妈妈们要注意了
女性怀孕之后吃东西会很谨慎 ， 因为对灯笼果还有些陌生 ， 所以不知道能不能吃 ， 这里明确告诉大家 ， 灯笼果里面所含的成分对人体没有任何伤害 ， 所以孕妇也是可以吃的 。
一、孕妇能吃灯笼果吗
孕妇能吃灯笼果 。
灯笼果虽然是一种比较稀少的水果 ， 并且很多人也不是很熟悉它 ， 但这种水果中根本不含有对人体有损伤的成分 ， 并且这种水果味道酸甜可口 ， 十分适合孕妇食用 。
二、灯笼果的营养价值
果实营养丰富 ， 含糖5%-11%、有机酸0.9%--2.3% ， 每100克鲜果含维生素C55毫克 ， 还含有铁、磷、钾、钙等微量元素 。灯笼果还富含VC和胡萝卜素 。
按100g果计 ， 灯笼果的营养素为：水（78.9~79.8g） ， 蛋白（1.9g） ， 脂肪（0.15~0.2g） ， 碳水化合物（17.3~19.6g） ， 纤维（3.6~4.9g） ， 灰分（1g） ， 钾（292.65mg） ， 钙（8~10.55mg） ， 磷（37.9~55.3mg） ， 铁（1.2~1.24mg） ， 锌（0.4mg） ， β~胡萝卜素（1.6mg） ， VB1（0.1mg） ， VB2（0.03mg） ， VC（43mg） 。
三、孕妇吃灯笼果有什么好处
1、补充孕期营养
孕妇吃灯笼果不但能补充人体所需的18种氨基酸、维生素C、维生素B1、维生素B2 ， 其中维生素C的含量在水果中仅次于猕猴桃 ， 而且它还含有丰富的铁、锡、钾、磷、锌等矿物质 。
2、增强抵抗能力
灯笼果能增强免疫能力主要归功于其果实中含有丰富的生物黄酮 ， 而生物黄酮就具有增强人体免疫力、抗癌等作用 ， 因此灯笼果对于孕妇来说是健康的水果 。
3、降血压、降血脂
灯笼果中高含量的生物黄酮除了能增强抵抗力之外 ， 还具有软化血管、降低血脂和血压的作用 ， 可以降低孕妇的高血压、高血脂 。
4、保护孕妇皮肤
灯笼果果实中有大量的果胶物质 ， 吃灯笼果或是把它直接涂在皮肤上 ， 果胶物质都会对皮肤起到很好的保护作用 。
5、保护胃部健康
灯笼果的果实的主要成分是果胶 ， 果胶对于胃粘膜有很好的保护作用 ， 而且灯笼果的糖分含量并不高 ， 含量在11%以下 ， 孕妇即使稍微多吃一些也不用担心血糖过高 。
6、促进胎儿生长发育
灯笼果富含维生素C ， 可以促进胎儿在骨骼、大脑、牙齿发育 ， 有效增强免疫力 ， 提高智商与记忆力 ， 全方位保障胎宝宝健康成长 。
【孕妇能吃灯笼果吗？准妈妈们要注意了】
推荐阅读
- 鱼头胆固醇高不高 胆固醇高不能吃什么
- 孕妇吃什么对宝宝皮肤好
- 孕妇可以吃薏仁吗
- 孕妇吃麦芽糖有什么好处 孕妇吃麦芽糖需注意什么
- 孕妇肚脐凸是什么原因
- 苕尖孕妇能吃吗
- 孕妇可以吃甜菜吗
- 孕妇缓解失眠3个小方法
- 孕妇血糖正常值多少才正常呢？
- 孕妇用什么补水面膜好