怀胎十月 ， 是一段漫长的时间 。
我们都知道怀孕时需要操心的事情不少 ， 警惕孕期贫血算是其中之一 。
虽然孕期贫血很常见 ， 但不等于你就可以对它不重视 。
那么关于孕期贫血我们要知道些什么呢？
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孕期贫血的常见症状有哪些
贫血是指人体外周血红细胞容量减少 ， 低于正常范围下限 。
贫血是孕期较常见的合并症 ， 孕期贫血的诊断标准与非孕期妇女不同 ， 孕妇血红蛋白低于110g/L为贫血 。
孕妈妈经常感觉疲劳 ， 即使活动不多也会感觉浑身乏力 ， 偶尔会感觉头晕 。
有的孕妈妈脸色苍白 ， 指甲变薄且容易折断 。
这些都是贫血的表现 ， 贫血严重时 ， 会出现呼吸困难、心悸及胸口疼痛等不适症状 。
孕妈妈为什么容易贫血？
贫血的原因很多 ， 缺乏铁、叶酸、维生素B12等都会导致贫血 ， 其中缺铁是最主要的原因 ， 占95% 。
我们主要来看看孕妈妈最常见的缺铁性贫血 。
由于胎儿生长发育及妊娠期血容量增加 ， 对铁的需要量增加 ， 尤其在孕中晚期；
孕妇对铁摄取不足或吸收不良 ， 均可引起贫血 。
如何补铁才是王道？
- 多吃含铁量高的食物
从孕前及刚开始怀孕时 ， 就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝脏及血（鸭血或猪血）、蛋类等富含铁的食物 。
豆制品含铁量也较多 ， 肠道的吸收率也较高 ， 也可以多吃 。
主食多吃面食 ， 面食较大米含铁多 ， 肠道吸收也比大米好 。
- 多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁 ， 所含维生素C还能促进铁在肠道的吸收 。
因此 ， 在吃富含铁的食物的同时 ， 也要多吃一些水果和蔬菜 ， 这样可以很好的起到补铁的作用 。
【孕期如何补铁效果最好】
- 多使用铁炊具
做菜时尽量使用铁锅、铁铲 。
这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中 ， 形成可溶性铁盐 ， 容易让肠道吸收 。
- 药物治疗
当然了 ， 如果贫血比较严重时 ， 就不能只靠食物来纠正了 ， 要听从医生的指示服用铁剂 。
一般医生也会建议铁剂和维生素C一起服用 ， 这样效果更好 。
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