上班族需要注意自身颈椎的健康
经常低头伏案工作的上班族 ， 久而久之可能会患上“低头综合征” 。“低头综合征”主要表现为肌收缩性头痛、头晕、耳鸣、恶心等 。从事伏案工作的白领一族 ， 经常低头书写或埋头阅读 ， 患上这种病症是十分普遍的 。
除了上述症状外 ， 经常低头工作还会出现颈部和颈肩部酸痛 ， 有人还会再肩胛间区、肩部和上臂部出现间歇性的麻木感 。个别人会出现视力减退、出汗、眩晕等症状 。要防止低头工作造成的各种不适症状 ， 在工作之余可适当进行抬头伸颈的锻炼 ， 经过数次后 ， 上述症状即可减轻或者消失 。
职场白领注重肩部锻炼 ， 有利于健康 。从一个人肩部的灵活性 ， 基本可以判断出他的年龄 ， 可见肩部健康的重要性 。而上班族整天伏案工作 ， 损害最大的可能就是肩周关节了 。
【上班族需要注意自身颈椎的健康】经常锻炼肩周关节 ， 可以缓解因为工作而引起的肩部不适 ， 增强肩部韧带的柔韧性 ， 加大肩部活动量 ， 锻炼臂部力量 ， 提高上肢的运动能力 ， 从而预防和治疗肩周炎 。
每次在活动完肩部以后 ， 还应抡抡手臂 ， 此时手臂可能会有肿胀感 ， 这是由于血液涌到上肢的原故 。抡手臂有利于力透指尖 ， 促进血液循环 ， 对末梢神经也有裨益 。
白领族身体的颈肩部最容易发生劳损 ， 常做颈部保健操可以使颈部活动逐渐变得灵活有力 ， 每天只要坚持5一10分钟的运动 ， 对防治颈椎病、肩周炎等疾病有良好的辅助治疗和预防效果 。
1、仰头观天：直立体位 ， 两手下垂 ， 两脚与肩同宽 ， 头缓缓抬起 ， 仰望天空 ， 仰视角尽量达最大限度 ， 眼睛盯住一个目标 ， 保持15秒左右 。
2、按摩颈部：身体直立 ， 用双手拇指按揉颈部后侧 ， 先按中间部位 ， 后按两侧肌肉 ， 自上而下 ， 自下而上 ， 反复按揉15次 。
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