嫩白肌肤你值得拥有的食物
洋葱
洋葱在国外被誉为“菜中皇后” ， 营养价值不低 。洋葱中富含人体必需的维生素C和一种抗癍皮症的维生素——烟酸 。它能促进表皮细胞对血液中氧的吸收 ， 有利于细胞间质形成 ， 使皮肤保持洁白和丰润 。
选购洋葱 ， 其表皮越干越好 ， 包卷度愈紧密越好；从外表看 ， 最好可以看出透明表皮中带有茶色的纹理 。
鲑鱼
鲑鱼中含有一种人体必需的脂肪酸 ， 它能提高抗氧化酶的作用 ， 消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质 ， 防止皱纹产生 ， 避免皮肤变得粗糙 。经常吃鲑鱼 ， 可以起到减少皱纹的作用 。但在吃鲑鱼的过程中必须戒糖 ， 控制精制淀粉 ， 补充维生素和矿物质 ， 否则无法达到减少皱纹的效果 。海鱼最好清蒸 ， 这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏 。
鲑鱼的鱼鳞细小 ， 用肉眼极难看到 ， 而鳟鱼、三文鱼的鱼鳞较大 。选购时记着要买肉色新鲜、柔软油润带光泽的鲑鱼才是上品 。
海带
海带是一种含有丰富的维生素和矿物质的碱性食物 ， 常吃能够调节血液中的酸碱度 ， 降低血脂和调节胆固醇 ， 减少粉刺和青春痘的出现 ， 使面部皮肤减少油腻 ， 防止皮肤过多分泌油脂 。经常食用海带丝做成的汤 ， 加上充足的睡眠 ， 愉快的心情 ， 避免紫外线的照射 ， 可使皮肤白皙、细嫩、光滑 。在购买海带的时候 ， 那些颜色鲜艳、质地脆硬的 ， 一般都是经化学加工过的 ， 不能够食用 。海带在生产加工过程中容易被重金属污染 ， 所以在烹饪之前先用水泡一泡 ， 并一定要清洗干净 。
将净鸡1只剁成块 ， 海带400克洗净后切成菱形块 。将鸡块下入清水锅内 ， 烧沸后撇去浮沫 ， 加入花生油、葱花、姜片、花椒、胡椒粉、料酒、海带块 ， 炖烧至鸡肉熟烂时 ， 下入盐和鸡精 ， 烧至鸡肉入味 ， 出锅装汤盆即可食用 。鸡与海带相炖 ， 具有补虚、益气、软坚散节、润肤乌发的作用 ， 亦可防治淋巴结核、甲状腺弥漫性肿大 。所以 ， 此菜是润肤、乌发的健美食品 。
【嫩白肌肤你值得拥有的食物】
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