健康养生：老人冬季洗澡暗藏“危机”！做好这5个准备可安全度过
九寒冬，能在舒适的环境里洗个热水澡，片刻就能暖意洋洋，谓一大享受 。对于老人来说，洗澡却是一大难题 。由于老生理功能有不同程度的下降，稍不注意，就能陷入“危机”，招致 。
洗澡时一些错误习惯易老人遭遇心脑血管疾病“危机” 。老人冬季洗澡，往往习惯性地把水温调高，皮肤受到热水的刺激，毛细血管就会扩张，血流加快，心脏出现反射性的心率加快 。关掉水龙头，或是有寒气入侵，毛细血管又会收缩 。冷热变化会不断刺激血压与心率，容易高血压患者出现急性脑、心缺血，急性脑中、心脏病等危险 。外，血压低的中老年人如果毛细血管迅速扩张，大量血液会流至外周血管中，主干血管供血不足，出现头晕、虚脱等症状 。低血压伴有低血糖的患者，在洗澡时也会因为血液循环加速，增加血糖消耗，引起眩晕 。
第一，保暖 。冷天洗澡最好做5分钟热身，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等 。提五分钟打开浴霸，确保浴室温暖 。
第二，补水 。洗澡时，可带500毫升左右的温开水进浴室，以便口渴时及时补充水分 。洗完澡喝点水，是大口喝，增加心脏负担 。
第三，补充能量 。由于浴室环境闷热，会消耗掉人体一部分能量，加上洗澡时新陈代谢较快，很容易出现饥饿感 。因此，老人洗澡前应吃点东西，保持五六分饱的状态为宜 。
第四，带个木头小板凳 。老人体力有限，长时间站立可能会感到力不心，很容易晕倒、滑倒 。建议洗澡时带个小板凳，站累了可以坐着洗，既省体力，又不用担心会滑倒 。
第五，老人洗澡前，要确保身体没有任何不适 。刚吃完饭、服完药，或是感到困顿、身体乏力、头晕恶心时，应休息一会儿再洗澡，以免潮湿闷热加重症状 。洗澡时，水温以24℃~29℃为宜，盆浴时长以20分钟为宜，淋浴以3~5分钟为宜，每周洗1~2次即可 。
冬季洗澡，盆浴一般控制在20分钟、淋浴3分钟至5分钟为一片段 。高温洗澡水看似能提升身体热度，但对皮肤并无太多益处 。它能破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度 。同时，水温过高增加心脏负担，大量血液流向皮肤，易引起心脏缺血、缺氧 。
卫专建议，冬季洗澡频率应维持在每周1次至2次，水温与体温接近即可 。在浴液上，性质温和的浴液比较适宜 。搓洗力度也应适中，防止因力大导致表皮受损，为外部细菌、真菌侵入提供可乘之机 。沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品 。
【健康养生：老人冬季洗澡暗藏“危机”！做好这5个准备可安全度过】
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