什么运动预防颈椎病呢？
长时间的伏案工作 ， 常常往许多人年纪轻轻就出现了颈椎问题 ， 只要低头的时间稍微长一些 ， 就会导致脖子疼、背疼等症状 ， 严重的人还需要采取牵引、按摩、针灸等治疗措施 ， 甚至还需要进行手术 。所以颈椎病也往往让人谈之变色 。那么 ， 有什么运动可以预防这种疾病的出现吗？
【什么运动预防颈椎病呢？】1、前俯后仰
做操前 ， 先自然站立 ， 双目平视 ， 双脚略分开 ， 与两肩平行 ， 然后双手叉腰 。动作时先抬头后仰 ， 同时吸气 ， 双眼望天 ， 停留片刻;然后缓慢向前**位低头 ， 同时呼气 ， 双眼看地 。做此动作时 ， 要闭口 ， 使下颌尽量紧贴前胸 ， 停留片刻后 ， 再上下反复做四次 。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢 ， 以不感到难受为宜 。
2、举臂转身
做操前 ， 先自然站立 ， 双目平视 ， 双脚略分开 ， 与肩同宽 ， 双手自然下垂 。动作时先举右臂 ， 手掌向下 ， 抬头目视手心 ， 身体慢慢转向左侧 ， 停留片刻 。在转身时 ， 要注意脚跟转动45度 ， 身体重心向前倾 ， 然后身体再转向右后侧 ， 旋转时要慢慢吸气 ， 回转时慢慢呼气 ， 整个动作要缓慢、协调 。转动颈、腰部时 ， 要尽量转到不能转为止 ， 停留片刻 ， 回到自然式后 ， 再换左臂 。而换左臂时 ， 放下的手要沿耳根慢慢压下 ， 换好手臂后同样再做 ， 来回反复做两次 。
3、左右旋转
做操前 ， 先自然站立 ， 双目平视 ， 双脚略分开 ， 与肩平行 ， 双手叉腰 。动作时先将头部缓慢转向左侧 ， 同时吸气于胸 ， 让右侧颈部伸直后 ， 停留片刻 ， 再缓慢转向左侧 ， 同时呼气 ， 让左边颈部伸直后 ， 停留片刻 。这样反复交替做四次 。要注意的是 ， 整套动作要轻松、舒展 ， 以不感到头晕为宜 。
经常伏案工作的人 ， 最好是能够在工作一段时间后 ， 为自己放松一下 ， 可以坚持做上文中提到的这些运动 ， 经常活动活动脖子 ， 就可以有效的预防颈椎病的出现 。而且在寒冷的季节 ， 一定要注意脖子处的保暖 ， 着凉也是诱发颈椎病的一个诱因 。
