女人补血养颜米糊
黑芝麻、核桃不饱和脂肪酸含量较高，具有滋润肌肤的作用 。黑芝麻归肾经，乌发，补肾益气，有抗衰老、防癌和抗辐射的功效 。核桃中的卵磷脂对大脑发育有好处，且坚果类食品维生素，尤其是VE含量较高，是延缓衰老的佳品 。
枸杞养肝护肝、清肝明目，配上健脾补血的红枣，这几种食材与大米一起打成的米糊，香甜润滑，为冬季时节一道滋补的养生饮品 。
材料
主料：大米30g、核桃5个、红枣5个、黑芝麻20g、枸杞10粒；
辅料：水适量、冰糖适量
补气血养颜米糊
1
大米洗净浸泡1个小时 。
2
将红枣、核桃切成小块 。
3
清洗好黑芝麻与枸杞 。
4
将核桃红枣倒入豆浆机 。
5
将黑芝麻、枸杞倒入豆浆机里 。
6
将泡好的大米连同水倒入豆浆机里 。
7
倒入适量的清水到豆浆机的刻度线处 。
8
联通电源，选择营养米糊按键 。
9
20分钟左右，豆浆机提示音起，即可倒出饮用 。可以根据个人口味加入适量冰糖 。
我 。。知 。。道
加 。。我 。。私 。。聊【女人补血养颜米糊】
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