怎么做子宫保养操
每一个女性都希望自己的生活更加的精致 ， 但是就需要对身体做好保养 ， 其中子宫作为女性重要的生育器官 ， 也是维持女与性激素水平的一个器官 ， 所以在平时生活中想要自己更加健康年轻一定要对子宫进行保养 ， 但是光靠饮食和调整生活习惯不能达到更好的效果 ， 平时可以做一些子宫保养操 ， 下面一起了解一下怎么做子宫保养操
怎么做子宫保养操
舒缓痛经
很多女性都会受到月经不调和痛经的困扰 。小编推荐你几招有效治疗痛经的瑜伽动作 ， 通过瑜伽的练习 ， 可加强骨盆区域的血液循环 ， 强壮内脏器官 ， 有效缓解经期疼痛 。
鸵鸟式
双腿内侧并拢 ， 吸气 ， 身体向前靠近双腿 ， 双手抓住双脚的脚踝或是将手心放在脚心下 ， 背部挺直 ， 延伸颈部前侧 ， 拉长整个背部 。
增延脊柱伸展式
帮助减轻月经期间下腹和骨盆部位疼痛 ， 吸气 ， 身体和双手向前送 ， 放在双脚两侧或抓住脚踝 ， 让上身尽可能靠近双腿前侧 ， 保持自然的呼吸 ， 放松整个头部和上身躯干 。
伸展脊柱 ， 放松髋关节
吸气 ， 将双腿分开 ， 略宽于肩 ， 双手掌心合十放在背后 ， 指尖朝上 ， 吸气 ， 抬头向后伸展 ， 呼气 ， 让上身靠近右腿的前侧 ， 放松上身和头部 。
按摩腹内脏 ， 改善月经不调
坐在椅子上 ， 臀部坐稳 ， 背部保持挺直 ， 吸气 ， 头部和身体缓缓向后侧扭转 ， 尽量转到最大的幅度 ， 由腰部开始身体向后扭转 。
束角式
纠正月经周期的不规则 ， 帮助卵巢正常发挥功能 坐在椅子上 ， 让双脚脚心相对 ， 吸气 ， 保持背部挺直 ， 延伸颈部前侧 ， 呼气 ， 微微低下头 ， 试着让前额触碰脚尖 ， 放松髋关节 。
【怎么做子宫保养操】猫伸展式
有助于消除月经痉挛的疼痛 ， 让双膝关节和手心撑在垫子上 ， 吸气 ， 向上抬头 ， 塌腰臀部上提 ， 手臂撑住肩膀让**扩展 ， 呼气 ， 低头 ， 下颚触碰锁骨 ， 背部向上拱起 ， 背部和髋关节向内回收 。
猫变式
有助于消除痛经 ， 缓解月经不调 膝关节跪在垫子上 ， 手臂平放在垫子上 ， 吸气 ， 让手指尖向前走动 ， 直到**和下颚落在垫子上保持不动 ， 微微闭上眼睛 ， 保持自然呼吸 。每个动作做5分钟 ， 每天饭后一个小时做1至2个动作即可 ， 经期第一天不适宜做 。
上面就是对怎么做子宫保养操的介绍 ， 通过了解以后我们知道经常做子宫保养操能够让身体变得更加健康 ， 另外对身体上保养不是一朝一夕 ， 只做一次两次就能达到效果的 ， 需要我们长期进行坚持 ， 另外平时在生活中要保证良好的个人卫生 。
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