饮食要点呵护经期女性
导读：酒会毒害肝脏:酒会消耗身体内维他命b与矿物质 ， 过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素 。
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女性经期是女性的一个特殊时期 ， 由于在这段时期女性的生理情况比较特殊 ， 因此应该避免食用一些食物 ， 否则容易造成身体的损害 。又因为在这期间 ， 女性身体平常会更弱 ， 所以应该更加注意自身健康!
经期前期：
一、含咖啡因的饮料：会使**胀痛 ， 引起焦虑、易怒与情绪不稳 ， 同时更消耗体内储存的维他命B ， 因此破坏了碳水化合物的新陈代谢 。
二、乳酪类是经痛的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋 ， 这些食物会破坏镁的吸收 。
三、巧克力使情绪失控：巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖 ， 除了会发胖之外 ， 也会增加对维他命B的需求 。
四、糖会消耗维他命B群：糖会消耗身体内维他命B与矿物质 ， 并使你更爱吃糖类食物 。
五、酒会毒害肝脏：酒会消耗身体内维他命B与矿物质 ， 过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素 。
六、牛、猪与羊肉是高脂食品 ， 过多会提高对矿物质需求 。
七、高钠食物使**胀痛：造成水肿与**胀痛 。
经期
一、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳 。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效 ， 在平时食用 ， 都是有益于人体的 ， 但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品 ， 否则容易造成痛经 ， 月经不调等症状 。
二、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等 。这类食品都是佐料 ， 在平时 ， 菜时 ， 菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好 。可是 ， 在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品 ， 否则容易导致痛经、经血过多等症 。
三、影响性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁 。
经期女性还应注意的是：
经期不宜游泳;女性生理结构决定其容易感染出现感染症状时不能游泳;生活压力也诱发妇科炎症 ， 有炎症时也不能游泳;经期前后三天内不能游泳;公共设施也容易造成妇科感染 ， 需警惕 。
【饮食要点呵护经期女性】
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