是早上跑步好还是晚上跑步好
有很多人都是很喜欢跑步的 ， 但是他们拿不准的是跑步的这个时间 。我们也知道大家可能平时生活学习的时间是比较紧张的 ， 大家不太有大把的时间来跑步的 。因此我们一定要选择一个合适的时间来运动的 。那么到底是早上跑步好还是晚上跑步好？下面我们就来看看小编的讲述吧 。
跑步的最佳时间并不是固定的 ， 每个时间段跑步都有其好处与坏处 。早上跑步能够唤醒身体 ， 促使神经兴奋 ， 让身体变得灵活 ， 思维敏捷 。午后跑步时 ， 人的身体处于最佳状态 ， 能让锻炼的效果事半功倍 。并且根据生署的记录 ， 午后空气质量较好 ， 其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右 。这时跑步还能减少吸入污染空气哦 。而晚上跑步后 ， 睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足 ， 能促进青少年成长和成年人提高免疫力 ， 能够改善睡眠质量 。
建议早上跑步减肥刷脂比较好 。主要有以下2点：
1、早上跑步有利于消耗更多能量
早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态 ， 这样可以消耗更多的能量 ， 从而减少脂肪的堆积 ， 达到减肥刷脂的目的 。
2、早上跑步有利于调动更多脂肪供能
早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量 ， 这个时候进行长时间的跑步 ， 在没有足够糖源补充的情况下 ， 能够调动更多脂肪给身体供能 ， 从而达到减肥刷脂的效果 。
通过了解了以上这些内容以后 ， 我们对于早上跑步好还是晚上跑步好有了一个大概的了解了 。我们都知道很多时候在跑步之前 ， 我们要做好身体的热身运动的 。要是做不好的话 ， 运动量过大的时候大家的身体是很容易受到伤害的 。希望大家都能享受跑步的时间吧！
【是早上跑步好还是晚上跑步好】
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