什么时候练瑜伽效果最好呢
瑜伽对很多朋友来说都不陌生 ， 但是很多朋友对什么时候练瑜伽效果最好却不了解 ， 特别是初学者们 ， 很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛 ， 并将其视为坚持练习的阻力 。那么什么时候练瑜伽效果最好呢 ， 下面大家就来详细的了解一下吧 。
清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间：
最好是在早上8点之前进行练习 。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪 ， 而不是肌肉 ， 经过一晚的休息和净化 ， 已清除完肠道和膀胱的废物 ， 此刻大自然聚集的能量最多 ， 也是一天之中最安静的时刻 ， 我们的精神是清醒而未被打扰 ， 能集中在练习上 。此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调 ， 以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力 ， 在一天天的积累中 ， 你会很快体会到自己的进步 。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来 ， 养成按时作息的良好生活习惯 。身心的健康状况由此改善 ， 只要每天坚持练习也能达到减肥瘦身的效果哦！而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率 。
清晨空腹一般练习30分钟左右即可 ， 也要根据每一位练习者的身体情况来定 ， 像初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟 ， 随着练习时间和练习次数的增加 ， 可以适当增加练习时间 ， 但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好 ， 要听凭身体的感受 ， 由身体的反应来确定练习时间 。
更为具体的练习时间建议：
早晨在太阳出来以前要进行练习 ， 中午在太阳到头顶时进行练习 ， 晚上在日落以后练习 ， 凌晨在入夜12点时练习 。不同时间要练习不同的内容 ， 例如早晨多练习体位法 ， 中午、晚上多练习冥想等等 。练习瑜伽时 ， 身体保持正常和安静状态 ， 如果此时身体有不适的地方或是生病尽量不要练习 ， 绝不可以超出身体的能力 。当然 ， 这些只是作为建议 ， 也可以根据你自己的情况弹性地调整练习时间 ， 不过尽量选择不受干扰的时段 ， 避免因外界的扰乱而无法专心练习 。练习瑜伽后 ， 你会发现生活会变得健康充实 ， 而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心 。
以上就是什么时候练瑜伽效果最好的全部内容了 ， 其实 ， 只要身心状况允许 ， 瑜伽练习是没有任何时间限制的 ， 一天中在你感觉方便的任何时间都可以 ， 关键是要坚持不懈 。不过大家最好是每天在同一时间段进行练习 ， 这样能让你的练习达到更好的郊果 。
【什么时候练瑜伽效果最好呢】
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