推荐几款冬季养生粥 既补充营养又美容护肤
冬天到了,天气越发寒冷,在日常生活中我们需要即时的添加些衣物,在饮食上我们需要吃些高营养的食物,但要容易消化,不会造成肠胃负担 。冬季天气干燥,所以在补充营养的同时,也别忘了护肤哟,饮食可以达到补充营养和护肤的双重效果,今天小编给大家介绍几款养生粥,既营养又美容护肤,两全其美,冬季食用是非常好的,下面一起来看看吧 。
润肤甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食 。大豆有宽中益气,利大肠,润泽肌肤的功效,豆浆的营养价值更为丰富,并易消化吸收 。
本粥除起润肤的作用外,对体虚久嗽、便秘等症亦有良效 。
滋养番薯粥
取番薯100克洗净切小块,与粳米150克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用 。
番薯是人们常食之佳蔬 。《纲目拾遗》载,番薯可“补中、和血、肥五脏” 。中医认为,脾为气血生化之源,能将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发 。
本粥便据其健脾胃,和气血之功,来达到润肤悦色之效果 。
【推荐几款冬季养生粥 既补充营养又美容护肤】
润肤丰肌——酥蜜粥
将粳米50克同水煮粥,将熟时,加酥油20克,蜂蜜5克稍煮即可 。早晚餐食 。
酥油是极好滋补品,以白羊酥为上乘 。《本草纲目》记载;“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉 。”脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症,阴虚损必发劳热,热则更加耗津,津液去,则毛折皮枯 。酥油配蜂蜜,即可润肤丰肌,还可适宜于消渴、阴虚发热等症 。
紧肤祛斑——燕麦粥
燕麦50克同适量水煮成粥 。可供早晚餐食用 。
燕麦又叫油麦、裸燕麦,性味甘平,是一种高蛋白食品,其补虚健脾营养价值很高 。常食此粥,对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果 。
防皱除皱——脊肉粥
取脊肉50克洗净切小块,用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥,加食盐少许调味,早晚空腹食用 。
《随息成饮食谱》载,猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,利二便,止消渴,起洭羸 。猪脊肉的特点是色白面嫩,含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分 。
本粥除体虚面色不悦之人食外,平素健康之人常喝此粥,有防皱除皱的作用 。
美肤黑发——胡桃粥
取胡桃5个取仁略捣,同粳米100克煮成粥,加红糖少许拌匀,早晚空腹食用 。
宋代《海上名方》中录:本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛,润燥生津,肌肤润泽,形体健美,乌须黑发 。故常食此粥不仅有润肤之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜 。
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