五谷杂粮粥材料：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆，莲子，糙米，芝麻 。
做法：将准备好的材料用水浸泡至软，再一起放到锅煮熟，加一点白糖调味 。
功效：缺少B族维生素是造成白发的一种重要原因，而上述的五谷杂粮中含有大量的维生素B1、B2、B6 。
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2黑豆枸杞粥【孕妇白发变黑的食疗法 这样吃头发更乌黑】 材料：黑豆100克，枸杞子3-5克，红枣9个，料酒、姜汁或姜丝、食盐各适量 。
做法：将所有食材一起放入锅中加水适量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆烂熟，取汤饮用 。
功效： 黑豆有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效 。枸杞能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强免疫力 。体质虚弱、抵抗力差的人更适宜长期食用 。
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3何首乌红枣粥材料：何首乌50克，粳米100克，红枣适量 。
做法：何首乌用砂锅煎汁，去渣后，将药汁与粳米和红枣一起煮成粥，先用大火煮沸同，再用小火煮至熟烂 。
功效：何首乌补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾;红枣补气养血，健脾暖胃 。此粥可治白发或脱发，使头发乌黑发亮 。
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4醋泡黑豆做法：将黑豆先入锅煸炒一下之后装入干净的瓶子中然后加入醋浸泡黑豆约2小时候就可以食用 。
功效：黑豆能够帮助有效改善视力、乌黑秀发;白醋能够帮助美容肌肤，减肥瘦身 。两者搭配使用不能够加强美容、乌发效果还对一些疾病有缓解改善作用 。
提醒：最好是一周浸泡一次黑豆 。
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