仰卧起坐怎么做能瘦肚子
导读：现在健身的方式越拉越多，除了外出跑步、游泳、骑自行车等方式，我们在家也能进行多种健身运动 。在家中跳绳、瑜伽、做仰卧起坐都是很好的健身方式 。那么仰卧起坐怎么做能瘦肚子呢？
仰卧起坐怎么做能瘦肚子
【仰卧起坐怎么做能瘦肚子】仰卧起坐并不是随随便便就能减去小肚子的，还要讲究方式方法 。
1、使用正确姿势
想要有好的瘦肚子效果，在仰卧起坐中最好就是身体上升过程中与地面保持45度角为宜，完全做起多瘦肚子可一点帮助也没有 。当然，要是体力够好，就尽量将身体悬空的时间延长，你会在这个时间段中好好感受肚子部位的收紧哦 。
2、控制方向
针对仰卧起坐时身体偏离的误区，在做仰卧起坐的时候，可以尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况 。
3、配合腹式呼吸
我们说学会并经常进行腹式呼吸是能够帮助我们锻炼腹部的，你想要瘦肚子，可以试试腹式呼吸法 。当然，在做仰卧起坐的过程中也不要放弃呼吸的配合作用 。具体的配合可以是抬起头部和背部的时候进行呼气，在动作还原，头部和背部后仰的时候进行吸气，收紧小肚子动作保持过程中正常吸气呼气即可 。
4、控制做仰卧起坐的速度
想要瘦肚子就要在仰卧起坐的过程中慢慢收紧小肚子 。若是仰卧起坐速度过快，可是没办法很好地收紧刺激我们的小肚子了哦 。所以，在做仰卧起坐的时候不要着急，慢慢来，像回放慢动作一样，感受肚子的每一个收紧过程 。
仰卧起坐减肚子多久见效
至少坚持一个月才能见效 。通过仰卧起坐减肚子，是将腹部“肥肉”练成“肌肉”，会消耗一定量的脂肪，但是也可能出现体重变化不大的情况 。不过不管怎么样，只要坚持做下去，视觉上会给人腰腹部变纤细的感觉，而要做到这种效果，至少要坚持一个月才能见效，而要看到明显的效果，至少得坚持半年 。
推荐阅读
- 渔火是什么意思 怎么理解渔火的意思
- 普通胶带怎么粘球
- 白翡翠中带黄翡怎么叫 翡翠带点黄叫什么
- 翡翠刚性怎么来的 翡翠原石刚性的由来
- 串好翡翠怎么打结 串好翡翠如何打结
- 中国怎么不产翡翠 中国不产翡翠吗
- 翡翠玉有裂痕怎么恢复 翡翠玉有裂痕如何恢复
- 梦yume怎么玩 yume游戏流程分享
- 熟肉馅常温可以放多久 熟肉怎么保存
- 翡翠吊坠碎了怎么处理 碎了的玉吊坠怎么处理