比较简单的瑜伽动作有哪些？
瑜伽是一种很棒的健身运动 。瑜伽通过呼吸，动静平衡，身心统一，调息等要诀来刺激身体恢复本身的自觉和自愈，改善人的亚健康状态 。瑜伽练习对于身体是具有很多好处的，但是一个初学者学习瑜伽就是一件比较困难的事情，都是要从简单的瑜伽开始练起 。那么，比较简单的瑜伽动作有哪些呢？
方法/步骤
>01
第一式 站立深呼吸-
作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备 。-
第二式 半月式-
作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能 。-
第三式 笨拙式-
作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助 。-
第四式 鸟王式-
作用：提高身体平衡、协调与专注能力 。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛 。-
>02
第五式 站立头触膝式-
作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨 。-
第六式 站立拉弓式-
作用：促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康;提高注意力、耐心、决断力的能力 。强健腹部及大腿 。收紧上臂、髋部及臀部肌肉 。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量 。-
第七式 战士第三式-
作用：提高身体的平衡能力 。
第八式 站立分腿伸展式-
作用：伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带 。促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵活-
上面介绍的两种瑜伽的基本动作，相对来说是比较容易学习了，而且对身体也是最有好处的，初学者可以按照以上的两种方法进行练习，动作一定要标准，才能够对身体起到好的效果，做瑜伽的时候，一定不能心急，心急的人是练不好瑜伽，还有练习瑜伽一定要有耐心，持之以恒 。
【比较简单的瑜伽动作有哪些？】
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