运动健康的好处有哪些
运动是一种很好的生活方式 ， 运动是能让身体的很多机能都保持健康的状态 。而且还能让心里上得到很大的充实感 。身体保持健康的状态才能比较少的有疾病出现 ， 这样身体的痛苦感才不会那么的大 ， 这样对于生命来说是很重要的 。那么运动健康的好处有哪些？下面我们就详细的介绍一下 。
1、降压：研究指出 ， 10周运动后 ， 可使收缩压降低10mmHg ， 舒缩压降低5mmHg 。
2、减肥：散步可使脂肪燃烧 ， 降低血中的中性脂肪 ， 可降低体重 。加饮食调节 ， 可使内脏脂肪减少 。有利于减肥 。科学家们认为 ， 在饭后45分钟散步 ， 即使是短距离的 ， 也会见效 。如果一个人晚上食用含有大量脂肪和蛋白质的食物 ， 第二天早晨才进行锻炼 ， 只能消耗掉过量的食物 ， 而大部分脂肪已被吸收 。
3、 预防糖尿病：最近《美国医学会杂志》上的“散步——对糖尿病最好的药物？”一文中指出 ， 缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因 ， 提高体力活动水平可显著降低2型糖尿病的发病率 。流行病学研究结果显示 ， 每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%～40% 。临床试验证实 ， 规律散步或其它中等强度运动与饮食变化 ， 可在多数有糖耐量损害的患者免发2型糖尿病 ， 改善生活方式远较二甲双胍治疗更为有效 。所以 ， 步行可提高胰岛素的敏感性 ， 可有效的预防糖尿病和改善作用 。
4、缓解压力：运动可消除紧张的压力 。温和运动可以调节心情 ， 化解不良情绪 ， 具有宣泄功能 ， 可以释心理的压抑 ， 忘却烦恼 ， 同时也可以带来身心上的愉悦 。
【运动健康的好处有哪些】5、降低血中高半胱氨酸：研究已表明 ， 血中高半胱氨酸是引起心血管病的独立危险因素之一 ， 而运动降低血中高半胱氨酸水平 ， 有利于心血管病的预防 。
6、 改善血管内皮机能：研究已表明 ， 运动可改善血管内皮机能 ， 降低血不良细胞因子 ， 预防动脉硬化 。所以 ， 以上6项可预防预防动脉硬化、脑卒中和心肌梗塞的发生 。
运动健康的好处就是上面介绍的这些了 。生命在于运动就是能很好的诠释了运动健康的好处 。只有适当的进行合理运动 ， 那么身体才能保持比较健康的状态 。如果不能很好的进行运动的话 ， 那么健康就会出现很大的问题 ， 甚至是危险到生命安全 。
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