怀孕后 ， 不少孕妈吐槽睡觉的姿势 ， 一直保持左侧睡太痛苦了 。那么问题来了 ， 孕妇要一直左侧睡觉吗？一起来看看吧 。
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昨天 ， 有位关系较好的孕妈问我：怀孕以后必须得一整夜都保持左侧睡吗？听身边不少过来人说 ， 孕期左侧睡对孕妈和胎儿都好 。
可是我这人睡觉有个坏毛病 ， 总喜欢趴着睡 。虽说怀孕以后我也逐渐改掉了这个睡觉习惯 ， 但整夜都是左侧睡简直是难受得要命呀 。
胳膊和两条腿发麻 ， 浑身上下都是疼的 。尤其是早上睡醒以后 ， 发现自己居然变成右侧睡 ， 内心又要忍不住责怪自己一番 。
听到这里 ， 我的内心也是唏嘘不已 。估计对于每一位孕妈来说 ， 孕期听到最多的大概就是要坚持左侧睡 。
之所以会有这样的说法 ， 主要是因为左侧睡确实有这几项好处：减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫 ， 有利于避免妊娠期高血压综合征的发生 。此外还可以减轻孕晚期子宫右旋的程度 。但这也并不是说 ， 孕妈就必须从怀孕以后就要开始整夜坚持左侧睡 。
一般来讲 ， 怀孕三个月的时候 ， 子宫内的胎儿也就李子那么大 。这时候 ， 孕妈是不需要过于在意睡觉姿势的 ， 怎么舒服就怎么睡觉即可 。唯一需要注意的是趁现在调整自己的睡眠习惯 ， 譬如抱着娃娃睡觉、趴着睡、熬夜等 。
进入孕中期以后 ， 尤其是肚子已经明显隆起以后 ， 孕妈就要开始左侧睡了 。当然 ， 毕竟长时间保持一个睡觉姿势是不可能的 ， 孕妈千万不要给自己过多压力 ， 感觉浑身难受的时候 ， 是需要调整睡姿的 。否则反而可能会出现反效果 ， 譬如导致孕妈失眠、过于焦虑等 。
但是对于孕晚期的孕妈 ， 一般是建议尽量保持左侧卧的 。如果孕妈感觉很难受的时候 ， 不妨借助孕妇枕 ， 来缓解痛苦 。当然 ， 任何事情都不是固定的 ， 孕妈也是可以切换睡姿的 。
【孕妇要一直左侧睡觉吗？】 但最好不要长时间仰卧、平躺着睡觉 。这种睡姿容易使孕妈出现仰卧综合症 ， 譬如头晕恶心胸闷等 。
此外 ， 这里要提醒一下 ， 并不是所有的孕妈都适合左侧睡 。譬如患有心脏病或者存在心力衰竭的孕妈 ， 如果保持左侧睡 ， 可能会增加心脏的负担；天生子宫左旋的孕妈 ， 若是盲目地左侧睡 ， 则很容易会加重子宫左旋的 。
因此 ， 不难看出 ， 孕妈一定要做到耳清目明 。不要过于相信孕期的某些谣言 ， 毕竟一知半解才是最可怕的 。
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