运动后膝盖疼怎么恢复 运动后膝盖疼怎么恢复
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1、冷敷：一般是在运动后膝盖开始疼的48小时之内 ， 可以用冷毛巾或者包裹的冰块对膝盖进行冷敷 ， 这样可以达到血管收缩 ， 减轻局部血液循环 ， 从而缓解疼痛 。
2、热敷：一般是在疼痛开始后的48小时之后 ， 可以用热毛巾或者热水袋等对膝盖进行局部的热敷 ， 这样可以促进局部血液循环 ， 还能帮助缓解疼痛 。
【运动后膝盖疼怎么恢复 运动后膝盖疼怎么恢复】3、口服抗炎药物：主要的作用是对疼痛期间的膝盖进行消炎止痛 ， 可以缓解关节内的发炎肿胀现象 。
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