仰卧起坐起不来怎么回事呢？
【仰卧起坐起不来怎么回事呢？】现在有很多人都比较注重对身体的锻炼，尤其是一些男士，拥有一身肌肉是每个男人的梦想，看到浑身肌肉的人总是让人感觉充满力量，更给人一种健康的美，所以有很多人都比较喜欢通过坐仰卧起坐达到锻炼的目的，但是有很多人在坐仰卧起坐的时候，总是在坐的时候起不来，那么仰卧起坐起不来怎么回事呢？
第一，把双手放在胸前，我想你现在起不来是把手放在头后面的．把手放在胸前试一下．
第二，把双手抬起，向前伸，就是相当于用手够脚，这样你就能减少一部分上身重量．
第三，如果还不行，就用你的手拉住大腿根，腹部用力的同时，用手拉．90％的学员这时就都能起来了！
第四，如果这样还不行！那你只能找一个人帮你了！你可以选择拉他的手，或者让他在后面推你！
平卧，两膝弯屈，两手抱头（切记手不要用力，只是放在头上，因为手用力拉拽头部，容易损坏颈椎） 。
尽力把上体向前卷缩，（切记，身体实际上不会上抬很高 。到45度左右就可以了，再往上就是腰用力了，不是腹肌．时间长了容易损害腰椎）
呼吸方法： 向前卷缩时吸气，回落时呼气 。
另外注意：向前卷缩时，腰要下沉贴床或地面，腹肌尽量收缩 。说明白点就是腰部一定不要离开地面，和上面说的45度是互相联系的．还有下降后，头和肩部不要接触地面！目的是保持腹机一直在紧张状态 。
上面是有关仰卧起坐需要注意的事项，只要在坐仰卧起坐的时候，掌握好正确的运动方式是非常必要的，在刚刚学习坐仰卧起坐的时候，最好分组做，每次坐仰卧起坐的时候，最好根据自己的身体情况，掌握好适当的运动强度，不要勉强自己，在做运动的时候，一定要讲究循序渐进 。
推荐阅读
- 六 紫砂入门十讲：第三讲紫砂陶的起源与发展的文化背景
- 姜汤和牛奶能一起喝吗 姜汤和牛奶能不能一起喝
- 香蕉饮食禁忌 不能和八种食物一起吃
- 土豆丝怎么炒吃起来脆脆的
- 猫会导致人皮肤起痘痘吗
- 核桃小米一起吃有毒吗
- 核桃杏仁黑芝麻一起吃有什么好处
- 夏威夷果可以和巴旦木一起吃吗 威夷果可不可以和巴旦木一起吃
- 芒果和辣椒能一起吃吗 芒果和辣椒能不能一起吃
- 总胆固醇偏高的原因