呵护我们的皮肤
进入更年期后,一个较直观的外在表现就是皮肤的老化 。昔日光彩、润泽、富有弹性的皮肤,如今变得干燥、单薄、松弛,皱纹出现了,色斑降临了 。对于更年期的女性来说,照镜子已经变成了一种无奈、甚至是一种精神上的折磨 。而对皮肤进行一定的呵护,则可以延缓皮肤的老化,使更年期的女性仍然拥有健美的皮肤 。
重视皮肤的清洁每天早晚清洗面部、睡前洗脚、经常洗澡 。更年期的女性一般皮肤会比较干燥,所以最好用温水洗,少用或不用香皂 。敏感性皮肤不宜用碱性过强的香皂,可选用含脂肪高的中性香皂 。另外,在洗的时候,应注意把握适度原则 。如果洗得太勤或洗搓时用力过大,极有可能使皮肤角质层变薄、皮脂过少,反而易变薄、变干,加速老化 。在洁肤后,可涂擦含油脂高且无剌激作用的化妆品,晚上可用晚霜保养皮肤 。
进行皮肤按摩按摩可以促进血液循环和新陈代谢,对延缓皮肤老化,有不错的效果 。按摩的部位一般是皱纹易出现的地方,如面部、眼角等 。手法要轻 。用湿热毛巾敷面既可以清洁皮肤表面的灰尘,又能引起血管和毛孔扩张,使皮肤红润而细腻 。
饮食要科学合理饮食对皮肤也有很大的影响 。不良的饮食习惯能导致皮肤老化加速,而科学合理的饮食则能起到延缓的效果 。少食过甜、过咸、过油腻的食物,控制烟酒的摄入 。平时应多食新鲜的蔬菜、水果,多食豆制品、富含维生素的食物,可使皮肤变得细腻、润泽,整个人也会精神焕发 。晚上不宜进食过多,以免脂肪堆积 。
保证充足的睡眠饮食为我们提供物质能量,而睡眠贝阿以使我们的精神状态达到最佳 。充足而有效的睡眠可以使人白天紧张的情绪得到缓解,神经系统调节使毛孔和汗腺都处于最佳状态,皮肤得到充分放松、自由呼吸 。
注意日常防晒避免皮肤遭受过多的日晒,也是呵护皮肤很关键的一步 。在外出前,应在暴露部位涂擦防晒霜,另外,外出时戴一顶遮阳帽或打一把遮阳伞,对女性朋友来说,都是不错的方式 。
【呵护我们的皮肤】
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