冬季吃火锅11个注意事项 肉类一定要涮熟
冬季天气寒冷，这个时候是吃火锅的最好的季节，火锅美味又暖身，是很多人冬季必吃的美食，但是吃火锅也是讲究的，想要吃火锅吃出健康与美味，这些知识一定要牢记 。今天小编为您介绍冬季吃火锅注意事项，这11个要点不要错过 。
冬季吃火锅注意事项
1、肉菜搭配比例1：3为宜
冬季讲究进补，很多人吃火锅总是喜欢狂点午餐肉、羊肉、牛肉等荤菜 。火锅是营养比较丰富的饮食方式，但食材的搭配要讲究膳食平衡原则，荤素搭配，肉和菜的比例1：3比较合适 。吃麻辣火锅等油大的火锅，最好挑选脂肪含量较少的肉类，如瘦的牛羊肉以及鱼虾鸡肉 。吃火锅要多吃深绿色、黄红色菜类 。绿叶蔬菜还能减少脂肪和胆固醇的吸收 。除了绿叶菜，还可搭配菌藻类和豆制品 。
2、吃火锅时空气要流通
若用炭炉烧火锅，各位就应当小心了，一定要打开窗户，让空气流通;空气不流通，室内缺氧，木炭燃烧不透时，会产生大量的一氧化碳，容易使人中毒，中二氧化碳毒往往不易发觉的，因吃火锅时同时喝了酒，把中毒的症状像恶心、头晕、呕吐及头痛误为醉酒，中毒重者，会发生昏迷、血压下降及口唇呈樱桃红色等，所以若用炭炉烧火锅时千万留意室内通风 。
3、食用火锅时食品还不宜滚烫
因为口腔、食道和胃黏膜通常只能耐受50℃—60℃的温度，太烫的食物会损伤黏膜，致使急性食道炎和急性胃炎 。从锅中取出滚烫的涮食时，最好先放在小碟中晾凉 。
4、饮食搭配，冷热有常
一般来说，从火锅中捞出的菜肴温度很高，一不小心就会烫伤口腔和食道黏膜 。而许多人因为怕烫，就会趁势喝上一大杯冰镇啤酒或冰冻饮料，但是如此一冷一热，很容易造成胃部消化不良，引发腹泻或便秘 。
5、避免荤素比例失调
传统吃火锅的顺序是先吃肉，因为这样才能带出汤底的好味道 。其实现在很多锅底本来味道就够香浓，所以可以进行顺序换换：肉-菜-肉 。即是可以在刚开始涮火锅的时候，涮两筷子肉，然后放一部分低脂的蔬菜豆腐，再继续涮两筷子肉 。这样交替食用，就可以避免荤素比例失调 。
6、调味料清淡
调味料如沙茶酱、辣椒酱，对于肠胃刺激大，使用酱油、麻油等较清淡的佐料可避免对肠胃的刺激，减小“热气” 。
7、海鲜要先吃
各种鱼、虾、贝类为火锅口味增色不少，因此很多人吃火锅时吃火锅时喜欢选海鲜 。海鲜类往往不容易消化，所以应在进食其他食物之前，先选择海鲜类先吃，让胃酸对其进行消化 。另外，海鲜也不宜多吃，因为海鲜类食物富含蛋白质，过量摄入会加大对胃酸和胃蛋白酶的需求而增加胃的工作强度，导致胃肠道系统紊乱，并引起腹泻，同时，过多摄入也会给肾脏带来负担 。
8、肉类一定要涮熟
吃火锅时，往往追求嫩滑可口，刚熟或半生熟就吃;在灼肉类时，应灼至熟才可吃，以防肉类中有寄生虫存在 。一些寄生虫如旋毛虫等多寄生在猪、牛、羊及狗身上，人若吃了会在身体中穿肠入血，令身体不适，产生呕吐、腹泻、头痛及高烧，尤其是脚部及肚子会剧痛，运动不灵活，若进入脑中，更会产生脑膜炎，对生命产生危险 。
【冬季吃火锅11个注意事项 肉类一定要涮熟】9、吃火锅别超1.5小时
在火锅汤中，氨基酸和胺类物质的含量较高，它们在加热条件下可能与亚硝酸盐合成亚硝胺 。亚硝胺是世界公认的致癌物质 。此外，在火锅中涮煮过久的肉类食材和其他成分相互作用也会生成亚硝胺 。吃火锅要尽量在一个半小时内吃完 。如果要品尝火锅汤，最好喝头汤，不要喝尾汤 。
10、吃七八分饱就好
很多人吃火锅，不撑破肚皮不罢休，这容易引起胃肠功能紊乱，出现恶心、腹泻等，所以吃到七八分饱就好放下筷子了 。
11、在品尝火锅后，吃些水果
吃火锅后，隔20-30分钟，吃些凉性水果，如梨、藕、苹果、橙子等，可防“上火”，但不要吃发热的橘子 。如果想喝茶，最好在吃完一小时后，否则容易冲淡胃液引起消化不良 。
推荐阅读
- 哪些早餐的搭配比较适合做给孩子吃
- 养生饮食禁忌：山楂不能这些食物一起吃
- 凉拌鸡怎么做好吃 凉拌鸡怎么做好吃又简单
- 孕妇吃石榴禁忌 这四个要点应注意
- 鱼头豆腐汤隔天能喝吗 鱼头豆腐汤放冰箱两天了还能吃吗
- 狗狗食物中毒怎么办
- 三亚本地人在哪吃海鲜
- 孕妇吃荸荠过敏怎么办
- 蕨根粉怎么凉拌好吃的做法 蕨根粉怎么凉拌
- 冰草怎么凉拌 冰草怎么凉拌好吃