冬季吃什么食物好 这十种食物最养生!
黑豆是各种豆类中蛋白质含量的，比猪腿肉多一倍还有余 。它含有的脂肪是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用 。中认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能 。
香菇含种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效 。
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等 。中医认为鲈鱼性温味甘，有健、补肝肾、止咳化痰的作用 。冬天，鲈鱼肥腴人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节 。
除了食物外，干燥的也需要水果来补充水分 。么吃水果好呢?接着往下看吧 。
石榴被认为是对最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮肤密实防止起皱的功能，它还富含矿物质和维生素，让皮肤看上去更年轻和清爽富有弹性 。石榴自然生成的α羟基酸会改善皮肤质地和皮肤表面，石榴除养颜外还有抗衰老作用 。营养学建议，每周应吃石榴 。
柠檬中含有丰富的维他命B1、B2，维他命C等多种营养物质，另外柠檬中还含有有机酸、柠檬酸和高度的碱性，具有非常强的抗氧化功效，也能促进皮肤的新陈谢、延缓衰老、抑制黑色素沉淀 。因，食用或外用都具有美白抗衰老的作用，常吃还能帮你养肝护肝哦 。
别看颗的蓝莓个头小，实际却是美容护肤的营养宝库 。蓝莓中花青素含量非常丰富，这也是其呈现深蓝色的原因所在，而花青素的抗氧化能力是维生素C的几十倍，有利于维持肌肤，防止斑点和暗沉 。
冬季是吃橄榄的季节，由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华 。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化，而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物，它与油橄榄苦素后，能提供双重抗氧化修护 。
甘蔗补血果的美称 。在甘蔗当中含有大量的铁、钙、磷、锰和锌等微量元素，每公斤的甘蔗中就含有大约9毫克的铁，青年女性吃补血果甘蔗补血美容效果显着 。甘蔗的甘可以起到滋补身体、补血的作用，而甘蔗的寒则可以清热生津，所以甘蔗滋养润燥的功效 。
【冬季吃什么食物好 这十种食物最养生!】
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