夏天到底适合跑步吗
我们知道 ， 运动对身心健康是有很大的促进作用的 ， 尤其是像跑步这样的有氧运动方法 ， 想要使跑步达到最佳的锻炼效果 ， 选择一个适当的时机是很重要的 ， 夏天天气炎热 ， 跑步容易使人大汗淋漓 ， 所以很多人会担心夏天不是一个适合跑步的季节 ， 怎么 ， 究竟夏天适合跑步吗？
【夏天到底适合跑步吗】1.在阳光下跑步 ， 皮肤在太阳曝晒下可以帮助体内生成维他命D ， 不但可以帮助钙质的吸收预防骨质疏松症 。此外根据研究显示 ， 维他命D在经过肝脏生成25(OH)D的物质后 ， 可以降低罹患乳癌、大肠癌与前列腺癌等的风险喔！
当然 ， 如果晒太多太阳也是要注意皮肤癌的风险 。
2.夏天跑步大量出汗 ， 可以改善基础代谢 ， 加强排出身体废物 。此外根据研究 ， 在排汗过后 ， 若周围有秒速3m以上的风 ， 身体就会感觉到凉爽 。秒速3m换算时速为10.8km ， 也就是每公里5分30秒的配速 。所以只要跑得比这速度快 ， 就可以感觉自然的凉爽喔！！(不过这速度好像也不是一般人能够达到的就是了….)
另外很多人担心汗臭味的问题 ， 其实汗水本身并不臭 ， 而是汗水中的微量糖份与营养素 ， 被皮肤表面的细菌分解后才会有臭味产生 。因此跑完步后请早点把湿透的衣服 ， 擦干身体的汗水 ， 不但可以减少发臭问题 ， 还可以避免着凉喔！许多人认为天气热就比较不会感冒 ， 其实因为夏天流汗量大 ， 跑完步后全身湿湿的 ， 反而容易一吹风就着凉阿！
3.夏天五点左右就天亮了 ， 因此早起跑步的时间比较充裕 ， 不用冲冲忙忙跑完洗澡完冲去上班 。而且比起冬天来说 ， 早起相对容易 ， 不会因为清晨的低温窝在被子里爬不出来 。
现在我们知道夏天其实也是适合跑步的 ， 不管大家选择在什么样的季节进行跑步锻炼 ， 都应该注意学习一下有关跑步的姿势 ， 并且按照自己身体情况来确定适合自己的跑量 ， 这样才能通过跑步达到自己想要的目的 ， 避免受到伤害 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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