草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

提肛的运动有哪些

生活百科

对于提肛运动，很多人不知道提肛运动究竟是什么，提肛运动是用来干什么的，经常做提肛运动有哪些好处，这些都是很多人不知道的秘密，提肛运动也是运动的一种，主要是为了减少痔疮疾病发生，还可以预防很多肛肠疾病，如果经常做提肛运动的话，那么很多肛肠疾病患者也是有改善的效果，那么如提肛的运动方法有哪些呢？
提肛运动的益处
对男性来说，有规律地收缩肛门是对前列腺有效而温柔的按摩，可以促进会**的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助 。提肛运动对提高女性的性功能也大有裨益 。通过这项锻炼，可以使**收缩有力，增强女性对性生活的感受 。还有一些中老年人在大笑、咳嗽时会出现漏尿的情形，这在医学上称为“尿失禁” 。练习提肛一段时间之后，便能得到缓解 。练习提肛对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果 。
提肛运动的做法
做法：每天3-4次，每次20-40下，3个月为一个阶段 。收缩到顶点时停留一秒钟，不要憋气 。
提肛是一种即简便、又实用的肛门功能锻炼方法，具有预防和治疗肛门疾病的双重作用，国内外都很提倡该方法 。其基本的方法可采用站、坐、卧等多种姿态进行，使用意念及内功，将肛门上提至脐中，做肛门上收的动作，自然呼吸或吸气时提肛缩腹，呼气时将肛门放下 。此法不受时间和场地等条件的限制 。
这些方法就是关于提肛的运动方法，通过这些方法来给自己提肛的话，身体可以得到很大的帮助，还有改善疾病的效果，当大家在做提肛运动时候也特别注意，必须要长期坚持下来，做一天两天的时间是没有什么效果的，大家在做这个提肛运动的时候也要注意不要伤害自己的身体 。
【提肛的运动有哪些】

    推荐阅读


    上一篇：麦卡伦12年威士忌价格，是纯麦威士忌中的劳斯莱斯值得品鉴

    下一篇：运动后流鼻血是什么原因？