吃什么美容养颜补气血
黄瓜 味甘 ， 性平 ， 又称青瓜、胡瓜、刺瓜等 ， 原产于印度 ， 具有明显的清热解毒、生津止渴功效 。现代医学认为 ， 黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分 ， 同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分 ， 是难得的排毒养颜食品 。黄瓜所含的黄瓜酸 ， 能促进人体的新陈代谢 ， 排出毒素 。维生素c的含量比西瓜高5倍 ， 能美白肌肤 ， 保持肌肤弹性 ， 抑制黑色素的形成 。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪 ， 对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益 。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多 ， 吃黄瓜有助于化解炎症 。荔枝 味甘、酸 ， 性温 ， 有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效 。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝 ， 补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香 ， 通神益智 ， 填精充液 ， 辟臭止痛 ， 滋心营 ， 养肝血 ， 果中美品 ， 鲜者尤佳 。” 现代医学认为 ， 荔枝含维生素A、b1、c ， 还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素 。现代医学研究证明 ， 荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用 ， 是排毒养颜的理想水果 。蜂蜜 味甘 ， 性平 ， 自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品 。《神农本草经》记载：“久服强志轻身 ， 不老延年 。”蜂蜜富含维生素b2、c ， 以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分 ， 对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效 。近代医学研究证明 ， 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖 ， 很容易被人体吸收利用 。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果 ， 对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处 。胡萝卜 味甘 ， 性凉 ， 有养血排毒、健脾和胃的功效 ， 素有“小人参”之称 。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素a、维生素b1、维生素b2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分 。现代医学已经证明 ， 胡萝卜是有效的解毒食物 ， 它不仅含有丰富的胡萝卜素 ， 而且含有大量的维生素a和果胶 ， 与体内的汞离子结合之后 ， 能有效降低血液中汞离子的浓度 ， 加速体内汞离子的排出 。
1、黑豆 黑豆具有高蛋白质、低热量的特性 。黑豆中蛋白质含量高达36%—40% ， 相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍 ， 黑豆含有18种氨基酸 ， 特别是人体必需的8种氨基酸 。我国古时向来认为吃豆有益 ， 多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑 ， 其实黑豆也可以生血 。黑豆的吃法随各人喜好 ， 如果是在产后 ， 建设用黑豆煮乌骨鸡 。2、发菜 发菜的颜色很黑 ， 所以含量铁质较高 ， 用发菜煮汤做菜 ， 可以补血 。3、胡萝卜 胡萝卜含有很高的b族维生素、维生素c ， 同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素 ， 胡萝卜素对补血极为有益 ， 用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮 。不过许多人不爱吃胡萝卜 ， 可以把胡萝卜榨汁 ， 加入蜂蜜当饮料喝 。4、面筋 这是种民间食品 ， 一般素食馆、卤味摊都有供应 。面筋的铁质含量相当丰富 ， 而补血必须先补铁 。5、菠菜 这是最觉的蔬菜 ， 也是有名的补血食物 ， 菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素 ， 所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。6、金针菜 金针菜含铁量最高 ， 比菠菜高20倍 ， 同时金针菜还含有丰富的维生素a、维生素b1、维生素c、蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素 。7、龙眼肉 即桂圆肉 ， 除了含丰富的铁质外还含有维生素a、b族维生素和葡萄糖、蔗糖等 。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症 。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。8、莴苣 莴苣中含有一定的微量元素锌、铁 ， 莴苣中的铁元素很容易被人体吸收 ， 经常食用的莴苣 ， 可以防治缺铁性贫血 。对高血压、心脏病患者更有益 ， 莴苣中的钾离子含量丰富 ， 是钠盐含量的27倍 ， 有利于调节体内盐的平衡 。对于高血压、心脏病等患者 ， 具有促进利尿、降低血压及预防心律失常的作用 。【吃什么美容养颜补气血】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
