老人健康长寿 挑选健康食物
健康长寿的身体需要合理地、不断地补充健康的食物及各种营养素 。我们所吃的食物如同燃料 ， 它为我们的身体机能的正常运转提供了必不可少的能量 。如果注入体内的燃料数量和质量得不到保证 ， 那么人的健康状况也很难得到保证 ， 对于身体机能开始衰退的老年人更是如此 。
人体内的细胞数量多达百亿 ， 每个细胞每天都需要持续不断地营养供给以达到最佳工作状态 。食物会影响到所有这些细胞的状态 ， 进而影响到个体生命的各个方面：情绪、精力、性欲、思考能力、睡眠习惯以及整体健康状况 。从今天开始 ， 跟着我们一起来了解您的饮食营养吧 ， 让健康的食物及饮食习惯打开您的长寿之门 。
健康的食物
食物与健康的关系是至关重要的 。饮食结构在促进健康与年轻方面扮演着重要的角色 。关键的一步是建立起良好的饮食习惯与健康的身体 ， 不好的饮食习惯与不健康的身体之间的联系 。很多老年人不是缺乏条件购买营养食物 ， 或者缺乏挑选食物的耐心 ， 而是缺乏一个正确的饮食习惯 。
您的健康食物:
新鲜食物 ， 或者生食 。这些食物没有被烹煮过、煎炒过、炖熬过、冷冻过、烤过或蒸过 ， 因此仍保持了其原始状态 ， 含有食物酶 。食物酶是食物的生命力 ， 它能帮助食物消化 。新鲜的水果、蔬菜与种子都含有食物酶 。不含精致糖的碳水化合物 。如水果、全麦面包、谷物和蔬菜 。这些健康的碳水化合物含有自然产生的糖 ， 人的身体很容易将其分解 ， 帮助平衡体内营养 ， 提供能量 。有机食物 。这是指不含化学物质的“无公害食物” 。有机食物生长在没有施过化肥或杀虫剂的土壤里 ， 不含伤害身体和血液的化学物质 。
未加工的食物 。它们也不含化学物质 ， 并且不含添加剂 。一些包装好的食物同样含有保持原有生态的食物和成分 ， 这就需要您对食品标签加以辨别 ， 看看那些产品成分是否对您身体不利 。
植物蛋白质 。比之动物蛋白质来说 ， 植物蛋白质更容易在体内分解 。比如 ， 把豆类和谷粒结合在一起能提供完整的蛋白质 ， 容易消化并能促进新陈代谢 。
优质的脂肪 。脂肪已成了这个年代的众矢之的 ， 但是 ， 人体需要脂肪来维持身体机能和能量 ， 您需要选择的是那些“优质的脂肪”——必需脂肪酸 。包括坚果、南瓜子、葵花子、海底植物、海鱼等含脂丰富的食品 ， 都可以滋养您的皮肤与毛发 ， 降低胆固醇 ， 强化免疫系统 。
【老人健康长寿 挑选健康食物】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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