女人冬季养生吃什么
红枣
红枣在冬天是非常适合用来烹饪的食材，简单点来说，可以煮茶喝，也可能放在各种粥、汤、煲里面，增加驱寒、补血的进补功效 。长期食用，女性可以改变暗黄、无光泽的皮肤状态，渐渐拥有水盈盈的桃花面颊 。
红糖
红糖中含有丰富的维生素、矿物质和其他营养成分，比白砂糖的营养价值要高很多，女性食用，可以保持气血的平衡 。
萝卜
萝卜具有润肺止咳镇定的功效，冬天吃萝卜是非常符合传统的进补习惯的，可以制作萝卜排骨汤、凉拌萝卜、萝卜烧肉等菜肴，变着口味多吃萝卜 。
羊肉
羊肉是个很好的食物，但是一般人受不了羊肉的膻味，觉得难以下咽，尤其是一些女性，完全不想碰羊肉，其实，只要在烧制的时候注意控干血水、加足去腥的配料，羊肉的膻味是完全可以减淡到人可以接受的程度的 。
雪梨
冬天也适合多吃雪梨，雪梨不像橘子，不会让人吃多了上火，雪梨对人的咽喉有很好的润滑效果，适合冬天想要让嗓子更清亮的女生多吃 。
1、多增加些热能冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，这样就造成了身体热量散失过多 。因此，冬天的饮食应该以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物 。
2、维生素不可缺
冬季是蔬菜的淡季，蔬菜不仅卖得贵，品种也比较单调，尤其是在北方城市 。因此，往往在一个冬季过后，我们的身体很容易出现维生素不足 。比如容易长口疮、牙疼、出现便秘等症状，这是缺乏维生素c造成的，冬天的菜市场虽然绿叶菜相对少了，但马铃薯、甘薯很多，它们都富含维生素c和维生素b，可以经常吃 。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒的作用 。当身体缺乏维生素a时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，有的人还会长丘疹，猪肝、禽蛋、鱼肝油、芝麻、黄豆等食物含有不饱和脂肪酸，适宜在冬天多吃 。
3、该进补了——药膳食疗
冬令进补，是中国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一 。中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系 。进补的时候要顺应自然，注意养阳，以滋补为主 。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，应该多吃性温、热性的食物，以提高身体的耐寒能力 。体质虚弱的女性，还可以常炖些母鸡、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，都可以增强体质 。
【女人冬季养生吃什么】
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