在孕期需要吃一些健康有营养的食物 ， 那么哪些食物会比较适合准妈妈们吃呢？今天小编要给大家介绍这五种食物！
女性在怀孕后 ， 就要面临着体重直线上升的“窘境” ， 一边想着自己胖了胎儿也就发育好了 ， 另一边又担心产后身材能不能恢复过来 。相信多数的孕妇都有这样纠结的时刻 ， 就想着有什么食物是吃了光长胎不长肉的 。其实还真有 ， 像这5种食物 ， 孕妇吃了基本都胖在胎儿身上了 ， 看看你是不是经常吃呢？
1. 牛奶
牛奶是男女老少都特别喜欢的营养饮品 ， 对于孕妇来讲 ， 也是不错的选择 。因为牛奶中含有大量的钙质 ， 而且很容易被人体吸收 。而孕妇在孕期对钙的需求量比较大 ， 所以孕妇常喝牛奶就能补充一定的钙 。除了喝牛奶外 ， 孕妇可以每天晒晒太阳 ， 也能促进维生素D的生成 ， 促进钙的吸收 。
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2. 瘦肉
很多孕妇在孕期容易出现贫血的情况 ， 轻微的贫血对孕妇和胎儿不会有太大的影响 。如果贫血严重的话 ， 对孕妇和胎儿的健康存在威胁 。而瘦肉中含有大量的铁元素 ， 孕妇常吃瘦肉的话 ， 其中的铁元素就能起到预防贫血的情况 。而且吃瘦肉 ， 孕妇也不会增重太多 。
3. 鱼类
在肉类中 ， 鱼肉是孕妇补充营养的不二之选 。一般的鱼类都含有丰富的蛋白质 ， 肉质鲜嫩还好消化 ， 很适合孕妇食用 。鱼肉中含有丰富的钙、铁、锌等营养元素 ， 孕妇能定期吃些鱼肉的话 ， 对胎儿的大脑和视力发育都很有帮助 ， 而且也不会让孕妇长胖太多 。但是注意那些深海鱼要少吃 ， 小心重金属超标 ， 对胎儿造成伤害 。
4. 新鲜的蔬菜
蔬菜中含有丰富的维生素 ， 新鲜的蔬菜中叶酸含量也很高 。而在怀孕早期 ， 是胎儿神经发育的关键时期 ， 这个时候需要补充叶酸来预防胎儿神经管畸形 。所以孕妇可以多吃一些新鲜的蔬菜 ， 关键是吃蔬菜也不会增加脂肪 ， 让孕妇变胖 。
5. 鸡蛋
【这5种食物孕妇可以多吃】 要说起补充营养 ， 鸡蛋也是很多人的不二之选 ， 鸡蛋的蛋白质含量很高 ， 很含有人体必需的8种氨基酸 ， 而且孕妇对鸡蛋种的蛋白质的吸收率很高 。蛋黄中有丰富的铁元素 ， 维生素A等 ， 为了避免鸡蛋中营养的流失 ， 建议孕妇多吃煮鸡蛋 。
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