春分如何养生 注意五要点为健康加分
春分如何养生?春分 ， 是24节气中的第四个节气 ， 也称“日中”、“日夜分” ， 有昼夜平分之意 。春分节气 ， 平分了昼夜、寒暑 ， 天气、物候方面都有其独特的特点 。所以专家提醒大家 ， 为了大家的健康 ， 一定要重视以下几点 ， 下面一起来看看 。
一、衣物增减有度 ， 切勿爱美穿的太少
春分时节 ， 天气渐暖 ， 尤其是白天的温度上升很快 。北方的街头也常见中午时人们只穿一件衣服 ， 爱美的姑娘们更是不愿意穿得臃肿 ， 有的甚至以及穿上了初夏的服装 。
寒从脚下起 ， 乍暖还寒时 ， 还是捂着点好 。爱美的年轻人如果一定要穿的少 ， 最起码也要保证裤子、鞋袜厚一些 ， 上身衣物适当轻薄一些就可以了 。
温馨提示：“春捂秋冻”是老祖宗智慧、经验的总结 ， 为了身体健康 ， 春天减衣物还是要慢一些 ， 少一些 ， 以顺应季节变化 。
二、调治老毛病 ， 预防新疾病
【春分如何养生 注意五要点为健康加分】春分时节 ， 阳气已经比较强壮 ， 万物复苏 ， 生物们也都活跃起来 ， 各种细菌、病毒在这一时节的繁殖很快 ， 大家一定要注意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病 。
这一时期 ， 正是木旺之时 ， 相应而言 ， 金、土的力量难免削弱 ， 所以呼吸系统、消化系统方面老毛病发作的概率就比较大 。一定要注意保养 。
但从另一方面来说 ， 此时节阳气越来越盛 ， 在故疾复发的时候 ， 注意调养 ， “因势利导” ， 借此机会正好调治那些老毛病 。
三、应对春困有妙招
春分时节 ， “春困”的症状越来越明显 ， 尤其是每天午后 ， 表现更为明显 。如果这种症状的不到缓解 ， 会严重影响工作、学习的正常进行 。
1、午饭后稍微休息一会
在最困的时候 ， 哪怕只是小睡十来分钟 ， 也可大大缓解疲惫 。有条件的朋友可以午睡半小时 ， 上班族和学生 ， 坐在椅子上打个盹也可 。
2、晚上做一些有助睡眠的“功课”
晚饭后稍微活动一下身体 ， 有利于身体的舒展和放松;睡前半小时摒弃杂念 ， 心情平静 ， 有利于入睡 。
3、睡前洗脸、洗脚、搓脚心 。
搓脚心有助于推动血气运行 ， 温补脏腑 ， 安神宁心 ， 消除一天疲劳 ， 利于入睡 。
四、饮食均衡 ， 阴阳互补
春分时节的饮食 ， 宜清补不宜浊补 ， 大量气血外行 ， 重补不易运化 ， 清补则有利于轻清之气的通畅 。
1、饮食清淡 ， 多吃新鲜蔬菜
多吃新鲜蔬菜 ， 有助于人体应时知节 ， 与自然相融合 。
春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等当季蔬菜 ， 都是不错的选择 。以及鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食物 ， 都适合这一季节进食 。
2、食物的搭配、烹调上注意阴阳互补 。
食物分寒、热、温、凉、平五种属性 。在搭配、烹调时候 ， 要充分考虑 。
比如说 ， 烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时 ， 添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料 ， 可缓解寒性食材的寒凉;在食用牛羊肉等发热食材后 ， 就要配上一些滋阴食材 ， 达到阴阳互补之功效 。
3、多喝水 ， 多喝粥、汤
春天木旺 ， 耗费的水分相对大 ， 多饮用水、粥、汤 ， 可清除肝热补充体内水分的流失 。
五、起居方面多留意
1、保证室内空气清新洁净 ， 减少呼吸系统疾病 。
2、经常消毒 ， 杀死病毒
保持室内外卫生 ， 角落和阴暗死角的污垢都要清扫干净 ， 并经常消毒 ， 杀死病毒 ， 减少传染病的扩散 。
3、运动不宜太过激烈
从冬季的寒冷中舒缓过来不久 ， 外出运动锻炼需要循序渐进 ， 不可太过激烈 ， 以免身体不适应 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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