草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

怎样健美**呢

生活百科

拥有一对丰满的**是很多女人的梦想 ， 这也是女人的傲人资本 ， 不过很多女性朋友的**并没有达到自己想要的罩杯 ， 常常被人家说成是飞机场 ， 感觉到非常的自卑 ， 其实我们生活中是有很多方法能够丰胸的 ， 只要选对方法 ， 就可以找回自信 ， 那么生活中怎样健美**呢？
牵拉运动：采取站或坐的姿势 ， 两臂放于身体内侧 ， 缓慢地向两边举起 ， 达到头、肩之间高度后 ， 再缓慢向前举 ， 直到两臂快要相碰时停止;之后两臂分开 ， 还原并使肌肉放松 。如此反复慢移5-8次 。
反支撑挺身：坐在椅上 ， 两臂撑于椅两侧 。上体后靠 ， 重心移至手臂 ， 同时两腿伸直 ， 臀部紧缩向前提髋 ， 抬头挺胸 ， 使身体成直线 ， 持续5秒钟 ， 还原 。注意自然呼吸 ， 两臂和身体均伸直 。
挺胸运动：跪立 ， 两臂自然下垂 。
上体后移 ， 臀部坐在脚跟上 ， 同时呼气 。两臂胸前平屈 ， 手背相对 ， 手指触胸 ， 含胸低头 。然后重心前移 ， 挺髋 ， 上体立起 ， 同时吸气 ， 两臂肩侧屈(手心 ， 五指张开) ， 抬头挺胸 。反复进行此动作 。
俯卧运动：俯撑 ， 双脚分开与肩宽 。上体下压 ， 两臂弯曲置体侧 ， 使上臂与地面平行 ， 然后吸气 ， 两臂用力撑地将肘关节伸直 ， 同时抬头挺胸 ， 还原成预备姿势 ， 呼气 。每次尽力重复数次 。
仰卧运动：仰卧在床上或长椅上 ， 双手握哑铃 ， 两臂平伸 ， 依靠胸肌收缩力直臂上举 ， 然后放松还原 ， 每分钟重复做20-30次 。
【怎样健美**呢】床上运动：俯卧于床边 ， 将**伸出床外 ， 然后上半身抬起 ， 双手交替做“划水”的姿势 。每分钟10-15次 。
以上就是关于健美**的一些方法的介绍 ， 相信大家现在应该知道怎样健美**了吧 ， 所以胸小的朋友还在等什么 ， 试一下上面介绍的几种**运动的小方法 ， 只要坚持下来 ， 肯定会让你的**变得丰满 ， 同时在平时也可以多吃一些对**有好处的食物 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

    推荐阅读


    上一篇：减肥跳绳多少下好呢

    下一篇：怎样跑步减肥才最有效果？