男人需保护哪几道防线？这4道防线要保住
俗话说男人耐老不耐命 ， 别看男性那么强壮 ， 但是容易受到各种疾病入侵 。尤其是心脏、前列腺以及心理非常的脆弱 ， 必须做好防护工作 。
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男人需保护哪几道防线?
【男人需保护哪几道防线？这4道防线要保住】防线一、前列腺
50岁以后容易出现前列腺相关的症状 ， 比如尿频尿急以及尿痛 ， 若没有得到有效治疗可能会诱发尿潴留 ， 反复出现血尿 ， 感染了泌尿系统 ， 甚至会诱发肾小球肾炎和肾积水 。每天必须要保证有2500毫升的水分摄入 ， 不能憋尿 ， 减少久坐以及骑行的时间 ， 保持平和的心态 ， 经常性的坐浴或者洗洗温水澡 ， 来缓解肌肉及前列腺的紧张感 。
防线二、肝脏
50岁之后工作基本稳定 ， 需要面临着多种应酬 ， 若是大鱼大肉的吃或者缺少运动的话 ， 会让腰围越来越粗 ， 大量的脂肪在肝脏里面堆积 ， 诱发了脂肪肝 。平时要调整好饮食结构 ， 多吃富含膳食纤维的食物 ， 每顿饭只吃七分饱即可 ， 晚饭时间安排在傍晚六到七点左右 ， 切不可吃的太晚 。每天要有30分钟以上的有氧运动 ， 每周要达到3~5次左右 ， 睡觉前可以通过骑行或者仰卧起坐俯卧撑的方式来帮助分解脂肪 。
防线三、心脏
男人的心脏非常脆弱 ， 容易出现猝死 。尤其是对于过度疲劳紧张、大量吸烟、身体肥胖以及缺少运动的人群来说更应该引起警惕 。在平时洗澡、剧烈运动或者情绪压力过大时可能会突发心脏相关的问题 ， 要随身携带硝酸甘油 ， 以备不时之需 。另外40岁之后尽量不要吃肥肉以及油炸的食物 ， 里面含有大量的油脂会在血管上沉积 ， 从而诱发动脉硬化 ， 引起血栓 。平时可以多吃一些燕麦大蒜豆制品或者鱼类等 ， 控制盐的摄入量 ， 多吃绿叶蔬菜和水果 。
防线四、胃肠道
减少焦虑以及紧张的情绪 ， 也不能过度生气 ， 不然会对胃部带来一定的刺激 。尽量不要吸烟 ， 里面含有的尼古丁以及焦油会对胃黏膜带来刺激 ， 紊乱了胃肠道能力 。一日三餐定时定量 ， 避免暴饮暴食 ， 多吃绿叶蔬菜水果 ， 以白肉来代替红肉 ， 每天早晚可以喝一碗小米粥 ， 吃饭时要做到细嚼慢咽 ， 尽量选择软烂的食物 ， 减少胃肠道的消化负担 。
温馨提示
男性朋友必须要控制喝酒量 ， 每天的白酒量不能超过一两 。避免喝浓茶及浓咖啡 ， 远离辛辣刺激性的食物 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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