日常生活中克服考试紧张的方法

考试紧张的现象在我们的生活中越来越常见,尤其是现在的孩子们,生活压力更是非常大,所以到了考试的时候,非常的紧张,当然,适当的紧张可以促进孩子们学习的动力,但是过度的考试紧张,那么会给孩子们造成许多不必要的麻烦,那么日常生活中克服考试紧张的方法有哪些?
日常生活中克服考试紧张的方法
松弛训练法 。在日常生活中,可用来自我训练,以保持心理的健康 。它的简单操作过程是:第一步,坐在椅子上,头部挺直略向前倾,背轻靠椅子上,双脚摆放与肩同宽,脚掌贴地,两手放在大腿上;第二步,闭目作三次深呼吸,排除杂念,把意念引向手心,逐渐感到注意力指向的部位会产生温觉,并扩散至手心全部,此时,心里反复默念“心静下来,静下来”;第三步,根据上述操作要点,把注意力转向脚上,我们也是可以感受到温觉的,并且这个时候,我们全身都是出于一个放松的感觉,可以很好的缓解孩子们的紧张,并且还能够帮助孩子们减轻生活和学习的压力 。
日常生活中克服考试紧张的方法
自我暗示法 。这也是一种调节并消除紧张、恐惧心理的训练方法 。其操作要点是:先全身放松,心中默念一些鼓励自我的话语,或想像自己在考试之初就进入状态,安如泰山,聚精会神地思考,解题又快又准确,充满信心,所以说经常给与自己必要的暗示和鼓励,也是非常重要的一个缓解考试紧张的好方法,并且经常暗示自己我可以,那么能够帮助孩子们促进心灵的健康 。
日常生活中克服考试紧张的方法
日常生活中克服考试紧张的方法有哪些?上面我们就这个问题做了详细的介绍,相信大家对于生活中克服考试紧张的方法,也是有了一个大概的了解,所以我们大家在考试的时候,如果出现了考试紧张的现象,那么我们可以通过上面的这些方法来缓解紧张的心情,对于帮助我们考出一个理想的成绩,也是非常的有好处的 。

【日常生活中克服考试紧张的方法】

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