经期可练习瑜伽吗
每次来月经的时候都是女人最痛苦的时候 ， 如果来月经的时候不好好护理的话 ， 那么在月经期间是很容易对后期造成大的影响和伤害 ， 每次来月经的时候也要注意合理的运动 ， 很多人在来月经的时候都会想到做瑜伽来改善 ， 但是很多人认为在每次来月经的时候做瑜伽很伤身 ， 那么经期可以练瑜伽吗？
【经期可练习瑜伽吗】瑜伽里有许多姿势可以有效减轻经期的疼痛现象 ， 消除紧张感 ， 使女性在经期身体更舒适 ， 精神更愉悦 ， 心态更平和 ， 还可以增强身体的抵抗力 ， 而且可延缓更年期的到来 ， 益处非常多 。所以 ， 建议会员朋友们 ， 在经期没有特殊情况下 ， 应该做一些简单舒缓的动作(注意：头倒立和肩倒立、梨式等令身体倒立的动作严禁经期练习) 。
下面建议几组适合经期的瑜伽动作供大家参考：
一、背部伸展式(站立或者坐立 ， 双手臂吸气时向上伸展 ， 呼气将手臂向前再向下、身体尽量靠近腿部) 。此动作可以缓解经期的腹痛现象 ， 放松神经系统 ， 稳定情绪 。
二、新月式(单腿曲膝 ， 另条腿向后跨一大步 ， 手臂吸气向上举 ， 呼气身体向后 ， 头向仰) 。此动作可以刺激盆腔器官 ， 促进血液循环;但是 ， 经期量大的前两天不建议做 。
三、坐角式(坐垫子上 ， 双腿尽量向两侧分开 ， 吸气时 ， 脊柱向上伸展 ， 同时手臂向上抬起 ， 呼气身体向前倾 ， 将手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可) 。此动作可以缓解盆腔充血 ， 增进盆腔器官的健康 ， 还可以提高性功能;
在来月经期间是可以做瑜伽锻炼的 ， 不用担心 ， 来月经的时候适当的做点瑜伽还可以加强体质 ， 并且在来月经的时候如果有痛经的现象 ， 那么还可以通过做瑜伽来得到改善 ， 适当的做点瑜伽腹部疼痛的现象可以健康的改善 ， 而经期间做瑜伽一定要注意量 ， 不能过度的做瑜伽 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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