瘦下半身的瑜伽方法
很多漂亮的女孩下半身都是赘肉，瘦下半身的瑜伽方法是什么啊，我就是下半身有赘肉的人，平时很少穿裙子和短裤，就怕别人看见我的粗腿笑话我，我的闺蜜前一阵子听说瑜伽中有可以瘦下半身的方法，这让我又重新找到了希望，就连忙到健身会馆打听瘦下半身瑜伽的方法，其实方法都是特别的容易学，现在就和大家一起学习一下瘦下半身瑜伽的方法 。
原地扭身
左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细 。
1.两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽 。
2.吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝 。眼睛要望着向上伸展的右手指尖 。
3.再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝 。左右交替着做3回以上 。
瘦腰瘦腿减肥瑜伽
直立向前俯身
1.两腿张开至与肩同宽 。使腰和腿变细 。此外，还与反向倒立功有着相同的效果 。
2.先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝
3.尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度 。必须将膝盖和腿后侧伸直 。做3回以上 。
变形蛇伸展
可以使下垂的臀部上挺，背部的线条也会更加完美，同时脊椎的左右两侧变得均匀 。两肩高度不同或者身体向一边倾斜的人、两腿参差不齐的人等都可以得到矫正 。下巴的曲线也会更具美感 。此外，扭身功或者变形的扭身功的所有种类都具有这些效果 。
1.俯卧 。右手向前伸展，并用左手抓住右脚 。
2.吸气，然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手，上身也随着右手向上抬起 。左右拉住右腿，同时右腿膝盖贴地，左腿不要离地 。呼气的同时收回动作 。
3.另一侧也用同样的方法交替进行3回以上 。
以上介绍的瘦下半身瑜伽方法的内容，大家都有记住吗，可以在家晚上吃饭后2个小时再练习，我们在第一次做这个瑜伽动作的时候不要着急，要先做一组渐渐的加重强度，这样循序渐进效果会特别的好，还不会对身体有伤害 。刚吃完饭可不能马上练瑜伽啊 。
【瘦下半身的瑜伽方法】
推荐阅读
- 孩子学舞蹈有什么好处？
- 胎儿求救的信号是什么
- 买的手镯不想要了能退吗 买翡翠手镯太小怎么协商退货
- 什么叫具结悔过 具结悔过的解释
- 行李2pc是什么意思 行李2pc的解释
- 路由器的初始密码一般是什么
- 财付通的交易记录怎么查
- 什么叫有保有压 有保有压的意思介绍
- 凉拌笋叶怎么做好吃 凉拌莴笋叶的做法
- 10个远离整形风险的忠告