晚上爬楼梯到底可以减肥吗
随着我们生活条件的提高、工作的繁忙、运动量过少等原因而导致出现越来越多的肥胖人士 ， 身材过胖不仅影响外观还会给我们的健康带来负面影响 ， 所以大家都开始积极的进行减肥 ， 减肥的方式有很多 ， 节食、运动、游泳、瑜伽等 ， 最近最为流行的就是爬楼梯 ， 很多朋友在晚饭后通过爬楼梯这项运动来达到瘦身的目的 ， 这种方法真的有效吗？
爬楼梯减肥法原理介绍
爬楼梯是一项健康的有氧运动 ， 它主要的运动部位是大腿 ， 但又能锻炼全身 。和其他有氧运动一样 ， 爬楼梯法让身体发热 ， 增强新陈代谢 ， 消耗体内食物转化的ATP 。全身性的有氧运动 ， 加快整个身体中的血液循环 ， 帮助大腿部位的脂肪代谢 。
爬楼梯减肥主要消耗下半身脂肪
我们知道 ， 脂肪主要聚积在脸、颈部、腹部、侧腰部、臀部、大腿、小腿上等部位 ， 东方人的体质 ， 脂肪多集中在下半身 ， 如左图所示 ， 标红的地方 ， 正是脂肪大量囤积的部位 。爬楼梯减肥主要依赖腿部和腰部的力量 ， 采用此方法减肥 ， 可以针对性地对下半身脂肪囤积部位进行锻炼 ， 收到事半功倍的减肥的效果 。
通过介绍我们可以发现 ， 爬楼梯是可以很明显的达到瘦身效果的减肥运动方式 ， 不管是利用晚上的时间还是白天空闲时间都可以完成这项运动 。时间上还有地点选择比较自由 ， 不会受到局限 ， 比其它的运动方法更加省时省力还省钱 。需要减肥的朋友还在犹豫什么呢 ， 充分利用起时间来爬楼梯减肥吧 。
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