在孕期很多准妈妈都会有便秘的情况 ， 这会让准妈妈感觉到非常的难受 ， 那么孕期便秘吃什么通便快呢？
怀孕期间 ， 孕妇很容易便秘 ， 然而便秘不仅会加重孕妇的身体不适 ， 还影响孕妇和胎儿的健康 。下面这5种食物 ， 既营养又通便 ， 孕妈们要会食用 。
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1、土豆
土豆富含膳食纤维 ， 润肠通便 ， 孕妇可以吃 。而且土豆中富含钾 ， 铁 ， B族维生素等营养丰富 ， 对孕妇和胎儿都好 。不过 ， 孕期吃土豆 ， 有许多注意点孕妈要牢记心里 。
土豆不能多吃 ， 多吃易胀气引起腹部不适 。久存的土豆 ， 发芽的土豆 ， 孕妇不要吃 ， 里面含有大量的生物碱 ， 对身体有害 ， 严重了还有导致胎儿致畸的可能 。由于土豆中的淀粉含量高 ， 患有妊娠期糖尿病的孕妇不适合吃土豆 。
2、红薯
红薯中膳食纤维丰富 ， 补脾益气 ， 利肠通便 ， 生津止渴 ， 有助于增强免疫力 ， 尤其适合孕期便秘 ， 孕期血压高 ， 血脂高 ， 尿酸高的孕妇食用 。
红薯属于粗粮 ， 孕期适当吃粗粮益处多 。孕妈们适当食用红薯 ， 不仅有预防和缓解孕期便秘的功效 ， 还有助于充分补充孕期所需营养 。
孕妇食用红薯要注意 ， 发芽的红薯不要吃 ， 长黑斑的红薯不要吃 ， 当然 ， 再好的食物适量为宜 ， 都不能多吃 。
3、胡萝卜
胡萝卜富含大量的维生素 ， 有降血脂 ， 降血压 ， 降胆固醇 ， 促进肠胃蠕动 ， 通便等功效 ， 对眼睛也好 ， 建议孕妇可经常适量吃胡萝卜 。
由于胡萝卜是脂溶性物质 ， 不宜生食 ， 当然过量吃胡萝卜也是不行的 ， 代谢不了反而增加身体负担 。由于胡萝卜中维生素含量丰富 ， 维生素受热分解 ， 故烹调时不宜时间过长 。此外 ， 孕妈不要将胡萝卜与醋同时烹饪 ， 以免胡萝卜素大量流失 。
4、芹菜
芹菜中的粗纤维多 ， 具有缓解便秘的功效 ， 芹菜还具有辅助降血压 ， 降血脂的功效 ， 芹菜对预防孕期贫血也有益 ， 孕期常吃芹菜 ， 清热 ， 泻火 ， 解毒 ， 凉血等 ， 适合孕妇食用 。
有腹泻 ， 脾胃虚寒的孕妇不建议食用芹菜 。由于芹菜属于感光类食物 ， 孕妇吃后不要立即接触阳光直晒 ， 以免加重妊娠期色斑的形成 。
5、玉米
玉米具有通便 ， 抗癌 ， 抗辐射等重要功效 ， 由于玉米是粗粮 ， 各种营养元素含量丰富 ， 孕妇适量食用玉米好处多 ， 孕期常吃玉米对胎儿的大脑发育也有益 。
【孕期便秘吃什么通便快】 在嫩玉米粒的胚乳中 ， 不饱和脂肪酸的含量达85% ， 所以孕妈们要吃下整粒的玉米粒才好哦 。孕妇吃玉米要多注意食材的新鲜性 ， 发霉的玉米可不要食用 。
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