女性如何在睡眠中做到美容
【女性如何在睡眠中做到美容】相信大家都听过美容觉这个词 ， 对于爱美的女性来说更是不陌生了 ， 其实睡眠对人还是很重要的 ， 如果你一夜没睡好那么第二天你可能没有精神工作 ， 皮肤的质量也会大大折扣 ， 所以很多好美的女性都会强调美容觉的重要性!
现在上班的工作都不是很累 ， 一般的地方都是有中午休息时间的 ， 但是有很多人都仍然会去上网或者玩手机 ， 其实在中午的时候 ， 有条件的话最好就是让自己可以闭目养神一会儿 ， 中午我们的睡眠质量和效果是会成几倍增长的 ， 如果我们可以睡上或者稍微眯一会儿 ， 就算只有15分钟 ， 也能比得上其他时间睡上几个钟头 。
其实睡觉并是说躺在了床上闭上了眼睛就是在睡觉 ， 其实并不是这样的 ， 在我们看来很简单的事情睡觉也有很多注意事项 ， 首先你要放松自己的身体与大脑 ， 不要思考太多的问题 ， 尤其不要想让自己伤心或愤怒的事 ， 那样会影响你的睡眠质量 。
大家都知道一个的睡眠会直接影响了自己皮肤情况 ， 那怎么样的睡眠才是正确的呢 ， 小编这就为大家解开重重疑惑 。
一天要睡足8小时有科学吗 每天的睡眠时间到到达8个小时 ， 这个是很多人都知道的问题 ， 美国慢性病流行病学家发现：45岁以上的成年人睡眠时间在6个小时以下或高于10小时 ， 患上慢性疾病如冠心病、糖尿病、抑郁症和肥胖症更多 。成年人每晚睡眠时间应保持在7～9小时之间 ， 这样不仅对健康人群最有益 ， 对已经患有慢性疾病的患者来说也有益 。
不睡子午觉影响肝脏排毒吗 对于这个问题在我们民间一直都是有很多种说 ， 没一种说法都是不相同的 ， 其实人体排毒是偏中医的説法 ， 世界卫生组织并无这类说法 。拿淩晨1：00~3：00来说 ， 中医说“这时段是肝经的排毒时间 。此时亦应继续熟睡 ， 以便有利于肝胆的排毒” 。
以上是对于中药的说法 ， 下面我们来说说西医对此的观点：大家都知道肝脏是我们人体最大的腺体 ， 不仅与糖类、蛋白质、脂肪、激素、维生素等代谢相关 ， 且具有分泌排泄生物转化的效能 ， 肝脏的解毒功能正式是一个生物转化(酶代谢)过程 。
譬如以酒精为例 ， 酒精90%-98%经肝代谢 ， 就肝脏的解毒功能来说 ， 你什么时候饮酒 ， 它什么时候启动“乙醛转化酶”来解毒 ， 所以 ， 身体不是按照教条式的时间去启动排毒机制 ， 若真的按照列举的时间来排毒 ， 那么人类早已不存于世了 ， 但我们能确定的是 ， 适当规律的睡眠对维持健康是重要的 。
什么时间段该睡觉 这个是个很严肃的问题 ， 现在每个人睡觉的时间都是一样的 ， 也有很多的人都是过着夜生活的 ， 那么22:00-6:00 睡觉真的比 2:00-10:00 更有利健康吗?无论从科学上还是生活习性上都证实早睡22:00-6:00对健康、工作状态最有益 ， 可以回想下 ， 熬夜晚睡后 ， 次日非要睡到11～12点才能回神 ， 这是夜晚劳累“皮质醇”增加、交感神经高负荷使然 。许多研究证实晚睡确实会令次日工作失误率增加 ， 同时也会促进抑郁症的产生 。
晚睡会长痘痘吗 这个是很多容易长痘痘的人群比较纠结的问题 ， 也有的让你熬夜了也不会长痘痘 ， 其实晚睡会令身体压力倍增 ， 从而促使“皮质醇”增多 ， 皮质醇是一种由肾上腺分泌的应激激素 ， 所以也被称为“压力荷尔蒙” 。皮质醇增多可导致身体多个器官发生炎症 ， 肌肤就是其中之一 ， 产生的现象如痘痘、粉刺增多、角质代谢不良(粗糙) 。
睡眠不够在什么时候都是对我很重要的 ， 而且大家要注意睡前千万不好喝点咖啡什么的 ， 这会让自己的睡眠不是很好 ， 我们建议在入睡前可以去做一些伸展 ， 让自己彻底放松 ， 这样便可以美美的睡上一觉了 。
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